|
Bu hafta kilo veremedim. Neden acaba diye bulmaya çalışırken günlük lif alımımın yetersiz olduğunu farkettim. Avokado, keten tohumu gibi normalde yeme düzenimde olmayan besinleri de rutinime alıp dengelemeye çalışıcam. Onun dışında if yapıp günlük aldığım kalori miktarını dengesizleştirerek - ama haftaya vurduğumuzda günlük ortalamayı bularak - vücudu şaşırtmaya çalışıcam. Hadi bana kolay gelsin öyleyse 😁 Farklı önerileriniz varsa onları da deneyebilirim tabiiki 💁♀️
|
85 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 9日:
|
1191 kcal
|
脂質: 68.22g | たんぱく質: 95.35g | 炭水化物: 50.32g.
朝食: Limon Suyu, Maydanoz. 昼食: Çerezya Ceviz İçi, Ayçiçek Yağı, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Pınar Çıtır Balık. 夕食: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. 軽食/その他: Şekersiz Çay, Migros Çiğ Badem, Kuru Erik, Herbalife Thermo Complete. もっと...
|
|
2495 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 4 分, 休憩 - 13 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|