На первом этапе было много спорта, кардио и силовые, сейчас спорта нет, только планирую начать. Чередую поддержку и дефицит, поддержка интуитивно, дефицит начинала 1600 ккал, сейчас 1450, 1500 ккал. Изначально разбила цели и по ним делала перерывы. БЖУ 40/30/30, без фанатизма +- 10 %. Исключила сахар, позволяю 1 раз в неделю десерт, в остальные дни максимум 1 маленькую конфету. Ещё очень много работы, с кожей беда, поэтому без спорта не вариант дальше идти.
2019年 05月 9日 投稿者: NariTroy
|
2019年 05月 9日 投稿者: tosindra
|
2019年 05月 9日 投稿者: Margo1883
|
Молодец, отличный результат!)
2019年 05月 9日 投稿者: Tanya7891
|
Да ну нихрена себе!!!! Супер 🌟🌟🌟🌟
2019年 05月 9日 投稿者: ОленькаСочи
|
Вау, 👌👌👌какая вы молодец 👏
2019年 05月 9日 投稿者: morozko666
|
2019年 05月 9日 投稿者: Marina MB89
|
|
здорово!!! и грудь вроде бы не ушла 🎉🎊🎇🎆👍
2019年 05月 9日 投稿者: Юлия Рузанова
|
Отличный результат 👏🏻👏🏻👏🏻
2019年 05月 9日 投稿者: milks.schoo
|
|
Юлия, к сожалению это не так(( должна быть честной, груди не осталось (это волшебный лифон). Планирую делать операцию, а то вся радость омрачена этим фактом. Но здесь комплексная проблема (беременность и изменение веса)
2019年 05月 9日 投稿者: NariTroy
|
|
Моя больная тема живот. У вас шикарный результат.
У меня жир прилично сошёл с живота, по плоским его назвать язык не поворачивается.
Что на пресс делали?
|
а зачем листик между ног на первой фоте?
2019年 05月 9日 投稿者: yadarinaya
|
Для живота, вакуум ежедневно. Когда тренировки были, на пресс было мнооого всего🙄...ещё делаю лазерную шлифовку, это для кожи (есть много растяжек и пупок прикрыт), очень больно, но эффективно. Поверьте живот у меня был ВСЕГДА! вот прям с детства пузо, только сейчас ушёл. Сама не знаю что именно так влияет, питание или вакуум или вообще все вместе)) Ещё пью много воды, самой простой, прям по 500 мл за раз могу выпить. Одно время ежедневно контрастный душ делала, месяца 3
2019年 05月 9日 投稿者: NariTroy
|
😂листик, это тема из проекта "бешеная сушка" с него все начиналось. Так обозначалось расстояние между ног, для точного фото до и после.
2019年 05月 9日 投稿者: NariTroy
|
2019年 05月 9日 投稿者: veronika08.08
|
2019年 05月 9日 投稿者: Наталья М. М.
|
Круто 😍 Фигурка отпад и пофиг на грудь)
2019年 05月 9日 投稿者: nobigass
|