NariTroyの日記, 2019年 05月 9日

На первом этапе было много спорта, кардио и силовые, сейчас спорта нет, только планирую начать. Чередую поддержку и дефицит, поддержка интуитивно, дефицит начинала 1600 ккал, сейчас 1450, 1500 ккал. Изначально разбила цели и по ним делала перерывы. БЖУ 40/30/30, без фанатизма +- 10 %. Исключила сахар, позволяю 1 раз в неделю десерт, в остальные дни максимум 1 маленькую конфету. Ещё очень много работы, с кожей беда, поэтому без спорта не вариант дальше идти. 

Круто!  

Браво👏👏👏 молодец!!! 

Молодец, отличный результат!) 

Да ну нихрена себе!!!! Супер 🌟🌟🌟🌟 

Вау, 👌👌👌какая вы молодец 👏 

Круто 💪молодец 👏🏽👏🏽👏🏽 

Просто круто! Умница! 

здорово!!! и грудь вроде бы не ушла 🎉🎊🎇🎆👍 

Отличный результат 👏🏻👏🏻👏🏻 

Молодец! 

Юлия, к сожалению это не так(( должна быть честной, груди не осталось (это волшебный лифон). Планирую делать операцию, а то вся радость омрачена этим фактом. Но здесь комплексная проблема (беременность и изменение веса) 

очень здорово! 👏✊👍 

Моя больная тема живот. У вас шикарный результат. У меня жир прилично сошёл с живота, по плоским его назвать язык не поворачивается. Что на пресс делали?  

а зачем листик между ног на первой фоте? 

Для живота, вакуум ежедневно. Когда тренировки были, на пресс было мнооого всего🙄...ещё делаю лазерную шлифовку, это для кожи (есть много растяжек и пупок прикрыт), очень больно, но эффективно. Поверьте живот у меня был ВСЕГДА! вот прям с детства пузо, только сейчас ушёл. Сама не знаю что именно так влияет, питание или вакуум или вообще все вместе)) Ещё пью много воды, самой простой, прям по 500 мл за раз могу выпить. Одно время ежедневно контрастный душ делала, месяца 3 

😂листик, это тема из проекта "бешеная сушка" с него все начиналось. Так обозначалось расстояние между ног, для точного фото до и после. 

круто 

просто мечта!!! 

Круто 😍 Фигурка отпад и пофиг на грудь)