aiffianの日記, 2019年 05月 7日

protein nya tinggi gula rendah dan karbo rendah,makan apaa menu nya kak? 

kak mau tanya sehari defkal kamu dibawah 1000 atau di pas in sm yg tertera? aku sehari 800/ 900 an gtu bagus udh bener blm si?  

menu makannya apa kak bagi tips dongg 

Boost protein nya dari tahu dada ayam panggang yang aku makan di waktu sahur sama buka kak, untuk karbo nya aku pake nasi merah (sahur) sama kentang (buka) terus ada tambahan rendang sama chicken nugget dikit sih tadi 😂 itu sebenernya serat msh kurang, soalnya porsi sayuranku hari ini cuma 1x diwaktu buka, tp kakak2 masih bisa diimbangi pake air kelapa dan buah buahan kalo serat harian nya kurang😁 

@Feby kalori harian aku sekitar 1100-1200, waktu pertama diet aku juga makan kisaran 700-900, itu bertahan selama 4 bulanan terus aku baca artikel katanya kurang baik, dan ya betul aku rasain efeknya sekarang sampai rambut rontok, telat haid. Sebaiknya makan diatas bmr dibawah tdee aja kak biar gizi nya seimbang😊 

maaf kak newbie,bmr apa ya kak?? 

@hanabi bmr itu simple nya kalori yg harus kita penuhi dalam keadaan no aktivitas olahraga (bernapas,tidur,dll) *cmiiw. bisa dilihat bmr kamu di calculator.net😁 

kalo aq akg nya d fs 1300 brarti aq harus mkan berapa kalori ya bagusnya masih bingung😅😅😅 

maaf kak, tdee itu apa ya kak? 

perhari skrg brpa kalori kak makannya? oh iya dulu pas makan 700-900 kal trus ngenaikin sampe diatas bmr dibawah tdee bbnya naik kah?  

@wildafredica, kalo makan diatas bmr dan dibawah tdee... serta diimbangi olahraga bb tetap turun kok... asalkan track kalori nya ga salah ya( input makanan pake kira" aja ga pernah ditimbang, bumbu" sering g diinput dll)  

@ifanri iya kak, soalnya skrg mau defkal yang bener, dulu makannya masih dibawah bmr, takutnya kalo kebiasaan dibwh bmr trs naik sampe ke bmr bb bakalan naik 

@aiffian terima kasih kak