alhamdulillah hasil 2x makan 😂
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 7日:
|
1069 kcal
|
脂質: 38.23g | たんぱく質: 67.01g | 炭水化物: 115.92g.
朝食: Udang Goreng, Stroberi, Buah Anggur, Pepaya, Toblerone Dark Chocolate with Honey & Almond Nougat, Roti Goreng, Sayur Asem, Ikan Bandeng, Nasi Putih. 夕食: Kolang Kaling, Roti Goreng, Air Kelapa, Bakso Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Rumah Makan Sederhana Rendang. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
protein nya tinggi gula rendah dan karbo rendah,makan apaa menu nya kak?
2019年 05月 7日 投稿者: sarah azzachra
|
kak mau tanya sehari defkal kamu dibawah 1000 atau di pas in sm yg tertera? aku sehari 800/ 900 an gtu bagus udh bener blm si?
2019年 05月 7日 投稿者: Febyolaagustin
|
menu makannya apa kak bagi tips dongg
2019年 05月 7日 投稿者: kameliad23
|
Boost protein nya dari tahu dada ayam panggang yang aku makan di waktu sahur sama buka kak, untuk karbo nya aku pake nasi merah (sahur) sama kentang (buka) terus ada tambahan rendang sama chicken nugget dikit sih tadi 😂
itu sebenernya serat msh kurang, soalnya porsi sayuranku hari ini cuma 1x diwaktu buka, tp kakak2 masih bisa diimbangi pake air kelapa dan buah buahan kalo serat harian nya kurang😁
2019年 05月 7日 投稿者: aiffian
|
@Feby kalori harian aku sekitar 1100-1200, waktu pertama diet aku juga makan kisaran 700-900, itu bertahan selama 4 bulanan terus aku baca artikel katanya kurang baik, dan ya betul aku rasain efeknya sekarang sampai rambut rontok, telat haid.
Sebaiknya makan diatas bmr dibawah tdee aja kak biar gizi nya seimbang😊
2019年 05月 7日 投稿者: aiffian
|
maaf kak newbie,bmr apa ya kak??
2019年 05月 7日 投稿者: hanabiU8
|
@hanabi bmr itu simple nya kalori yg harus kita penuhi dalam keadaan no aktivitas olahraga (bernapas,tidur,dll) *cmiiw. bisa dilihat bmr kamu di calculator.net😁
2019年 05月 7日 投稿者: aiffian
|
kalo aq akg nya d fs 1300 brarti aq harus mkan berapa kalori ya bagusnya masih bingung😅😅😅
2019年 05月 7日 投稿者: stabita
|
maaf kak, tdee itu apa ya kak?
2019年 05月 7日 投稿者: halizah627
|
perhari skrg brpa kalori kak makannya? oh iya dulu pas makan 700-900 kal trus ngenaikin sampe diatas bmr dibawah tdee bbnya naik kah?
2019年 05月 7日 投稿者: dyaksaa
|
@wildafredica, kalo makan diatas bmr dan dibawah tdee... serta diimbangi olahraga bb tetap turun kok... asalkan track kalori nya ga salah ya( input makanan pake kira" aja ga pernah ditimbang, bumbu" sering g diinput dll)
|
@ifanri iya kak, soalnya skrg mau defkal yang bener, dulu makannya masih dibawah bmr, takutnya kalo kebiasaan dibwh bmr trs naik sampe ke bmr bb bakalan naik
2019年 05月 7日 投稿者: dyaksaa
|
@aiffian terima kasih kak
2019年 05月 9日 投稿者: hanabiU8
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|