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Overnight Porridge mit Erdbeeren und Chia, für mehr Eiweiß habe ich etwas Magerquark untergerührt, das macht es wunderbar cremig😍🍓💕
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 2日:
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1116 kcal
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脂質: 22.23g | たんぱく質: 84.15g | 炭水化物: 130.88g.
朝食: Kölln Haferflocken, Magerquark, Oatly Hafer Vanille , Erdbeeren, Bio Chia Samen . 昼食: Ja! Magerquark, Tello Fix Salatfein Classic, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, REWE Kichererbsen, Eisbergsalat, Karotten, Kirschtomaten, Rotkohl. 夕食: Thunfisch in Wasser (Konserviert), REWE Kichererbsen, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Kirschtomaten, Aldi Trauben Kernlos, Seitenbacher Protein-Riegel Pink, Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Möhren. 軽食/その他: Proteinbar. もっと...
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 コメント
das klingt super lecker, kannst du mir das Rezept verraten ? 😊😊
2019年 05月 2日 投稿者: la.ba92
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Guten Appetit und weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen
2019年 05月 2日 投稿者: cindy250486
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Auch ne geniale Idee mit Erdbeeren! 😋 ich habe es heute mit backkakao, Banane und Heidelbeeren und China 🙋♀️ aber ohne Quark, das versuche ich demnächst glaube ich auch mal! Ich hoffe es hat geschmeckt?
2019年 05月 2日 投稿者: esche85
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la.ba dieses Mal war in dem Glas folgendes:
43g kernige Haferflocken, 1 TL Chia, 74g Magerquark, 87ml Hafermilch von oatly, 64g Erdbeeren. Alles zusammen schnippeln, durchschütteln und über Nacht stehen lassen😊
Hat dann ca 270kcal
2019年 05月 2日 投稿者: Erdbeerblau
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Danke Cindy und Esche, es war sehr gut!😍
2019年 05月 2日 投稿者: Erdbeerblau
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Statt magerqueark empfehle ich immer skyr, gibts überall im kühlregal
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Is exakt das gleiche kostet aber dreimal soviel...
2019年 05月 2日 投稿者: MaWi888
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Merke auch keinen Unterschied, außer den höheren Fettanteil und Preis🤷🏻♀️
2019年 05月 2日 投稿者: Erdbeerblau
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Skyr hat teilweise sogar deutlich weniger Eiweiß
2019年 05月 2日 投稿者: Erdbeerblau
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Magerquark ist von den Nährwerten definitiv empfehlenswerter, verstehe den Hype um Skyr nicht😅
2019年 05月 2日 投稿者: juliagolinski
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Falsch, skyr schmeckt deutlich besser und hat bessere nährwerte (bessere amino säuren)
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Naja Erokin, Geschmack ist jetzt schon etwas sehr subjektives, findest du nicht? Und wenn du guten Magerquark kaufst und keinen billigen, ultra hocherhitzt verarbeiteten aus dem Discounter sind auch die Aminosäuren gleich😉
2019年 05月 2日 投稿者: Erdbeerblau
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Wie mit Chia und Leinsamen...für Chia bezahlt man auch das dreifache ;-)
2019年 05月 2日 投稿者: JessiPfütz
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Richtig😊
Und wenn es nur um die Fähigkeit zum eindicken geht, gehen auch Flohsamenschalen sehr gut😊👍🏻
2019年 05月 3日 投稿者: Erdbeerblau
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Bessere Aminosäuren ?
Aminosäuren sind Eiweiß, Eiweiß setzt sich aus Aminosäuren zusammen
2019年 05月 6日 投稿者: juliagolinski
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