|
Ну что, вот он, жирочек. 58,5 и тренер хотел, чтоб я набирала и дальше, "хотя бы до 60", но я решила на этом остановиться и пойти уже на дефицит. Ибо я что, антицелюллитный массаж зря делаю что ли (синяки от него же)) Он направлен на уменьшение объемов, а я их ращу. Да и вообще, если честно, устала я на наборе. Каждый день обеспечивать профицит причем правильными продуктами та еще задачка для того, кто никогда особо не переедал и не набирал массу. Впрочем правильно и не получалось. Я вообще только на этом наборе такую цифру на весах увидела. Дефицит мне куда ближе, поэтому ухожу на 1900 с 2400. Трени все так же, 3 р в неделю стабильно уже 3 месяца. Уже не терпится согнать вот это вот все и посмотреть, наросло там что то из мышц, али нет)) Промеры: Грудь 85 Рука 29 Талия 70 Живот 80 Бедро 56 Галифе 95 Попа 97 Голень 35 Добавляю кардио, понижаю углеводы. Поехали!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 30日:
|
1797 kcal
|
脂質: 110.54g | たんぱく質: 137.54g | 炭水化物: 70.22g.
朝食: Вареное Яйцо, Стожок Ряженка 4,0%, Сырники. 昼食: Грецкие Орехи, Мёд, Сырники. 夕食: Бабкины Семечки Семечки, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|