|
setelah 7 bulan diet baru kali ini merah. whow :) bmr emang 1100an, ini sengaja ku setting 1200 mengikuti paduan diet yang fleksibel yaitu diet diatas bmr hehe
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 23日:
|
1295 kcal
|
脂質: 40.25g | たんぱく質: 61.25g | 炭水化物: 174.97g.
朝食: Bakwan, Pisang, Nestle Nestum Manis. 昼食: Nissin Walens Choco Soes (15g), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Goreng tanpa Daging. 夕食: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Rose Brand Bihun Rasa Soto Ayam, Telur Rebus Lunak. 軽食/その他: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Buah Anggur. もっと...
|
|
 コメント
kalo kamu mau naikin BB , makan di atas kalori terbakarmu masih aman kok.. kan yg dibakar juga tinggi angkanya.. itu jatuhnya defisit kalori klo kamu makan di bawah kalori terbakar 😆😆😆
2019年 04月 23日 投稿者: soraedha
|
Oalaah jadi masih aman, Oke deeh thanks penjelasannya kak soraedha 😆
2019年 04月 23日 投稿者: aiffian
|
kalo mau naikin BB kurangi olahraga cardio yaa.. krna akan kehabisan energi cadangan trlalu banyak kalo kebanyakan cardio 😊
2019年 04月 23日 投稿者: soraedha
|
kak soraedha kalo kita mau diet itu hindari apa ya kak selain gula soalnya aku belom begitu ngerti huhu lemak karbohidrat protein lebih harus dibayakin mana kak
2019年 04月 23日 投稿者: dessydessy99999
|
@dessydessy99999 cari tahu di google ttg BMR dan TDEE dan hitung di tdee calculator atau bodybuilding calculator , 😄klo mau turunin BB makan di atas BMR dan di bawah TDEE..biasanya di aplikasi FS ini udah AKG itu rudah ditengah BMR dan TDEE mu😆😆 utk makanan karbo&lemak bebas, perbanyak protein minimal 1gr x BB mu, sodium maximal 2000mg, batasi kolestrol 300mg, serat minimal 20gr, presentase itu trgantung AKG mu ☺☺
2019年 04月 23日 投稿者: soraedha
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|