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27筋肉量36.6 重訓輕重量上半身 有氧340卡 內夾胸70下14公斤 前推胸60 下 上下背部60下 前後夾背70下 背部下拉65下 上下二頭肌45下 弓箭步56下
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52.7 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 20日:
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1850 kcal
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脂質: 60.68g | たんぱく質: 186.50g | 炭水化物: 130.36g.
朝食: 魚, HEIDI 85%黑巧克力, 炒菠菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. 昼食: 芭樂, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚, 福樂 無加糖優格. 夕食: 福記 阿薩姆茶葉蛋, 全聯 鯛魚片, 萬歲牌 無調味腰果, 鹽, 工研 烏醋. 軽食/その他: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, 嘉康利 大豆, 寶礦力 運動飲料. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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