diachenkokattyの日記, 2019年 04月 17日

54,6кг (-200)
Как накачаться за 2 секунды?

Всем привет )
Сегодня 3 дня до чемпионата России.
Вчера была гидрозагрузка на 5 литров, сегодня пью 2,5.
...И так вам тоже нельзя )))) Это не руководство к действию для вас !

Из рациона на сегодня 20 гр углей, белки и рыба, зелень. Два дня делаю яму углеводную, потом начну есть рис, за сутки до старта. Вот такой план. Ограничения по питанию только на неделе подводки к соревам. Обычно рацион конечно веселее)) И с красной рыбой и с фруктами и даже с горьким шоколадом и арахисовой пастой )

А как вам больше нравится ? Posing или Relax ??

---

589 kcal

脂質: 11.86g | たんぱく質: 81.17g | 炭水化物: 31.80g.   朝食: Пятерочка Лимон, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Яичный Белок, Яйцо, Яичный Белок. もっと...