mai naderの日記, 2019年 04月 16日

الكبده ، صدر الدجاج المشوي، البيض ، العدس، الفول ،الحمص ، الفول السوداني ........ 

فراخ لحمه بروكلى ماشروم الجبن بانواعها عندك شيدر جوده بلوتشيز ايدام موتزاريلا ، زبده فول سودانى و سبانخ و بيض 

flax seeds بذور الكتان 

سمسم، حلبة 

يعني ممكن تخلطي جميع البزور مع دقيق رجيم brown flour ، ملعقة صغيرة بكينج بودر، زبادي ، يكون خبز مفيد جدا و فيه بروتين اكثر من خبز عادي بكثييير 

المهم قبل استخدام نضرب البذور في المضرب حتى يصبح كدقيق يكون فايدة اكثر 

ايه هى فايده زياده البروتين؟