BenveBenの日記, 2019年 04月 15日

bilgi kirliliğinden kafam allak bullak oldu bir öğlen yemeği listesi oluşturdum bakıp fikrinizi söyler misiniz? 1- mantarlı ıspanak, yoğurt, salata 2 - tavuk göğsü brokoli salata 3- zeytinyağlı pırasa balık salata 4- fırında pişmiş 5 adet köfte salata ayran 5- z yağlı taze fasülye cacık çorba 6- karabuğday pilavı tavuk ya da balık köftr salata 7- haşlanmış patates mantar salata miktarları toplam 500 kalori olacak şekilde ayarlanacak salata hariç onu kaloriden saymıyoruz :)

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 15日:

976 kcal

脂質: 60.48g | たんぱく質: 55.28g | 炭水化物: 53.63g. 朝食: Domatesler, Yeşil Çay, Rafadan Yumurta, Zeytin, Sütaş Light Beyaz Peynir, Wasa Tam Çavdar Gevreği. 昼食: Tas Kebabı. 夕食: Salatalık, Zeytin, Rafadan Yumurta, Sütaş Light Beyaz Peynir. 軽食/その他: Elma. もっと...

2627 kcal

運動: ハイキング - 1 時間, RPM - 25 分, 休憩 - 14 時間　 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

16 人のサポーターいいね！

Patates dışında gayet güzel bence. Amaç yağ yakmaksa patatesi çıkartın listeden.

2019年 04月 15日投稿者: ademtirpanci

Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız protein olmayan öğünlere protein ekleyebilirsiniz bence. Ademtirpanci nin dediğine katılıyorum patates glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat.

2019年 04月 15日投稿者: _amimad_

Bence hepsi güzel menü 🙂

2019年 04月 15日投稿者: edihw

Hepsi güzel Listelerin 😊

2019年 04月 15日投稿者: MislinaKaşıkçı

Batuhan vermissin ya bazen duruyor kilo verimi sabırla devam etmek gerekiyor bir sure sonra yine başlıyor gitmeye ben İsveç diyeti filan nedir bilmiyorum

2019年 04月 15日投稿者: BenveBen

Hepsi güzel fakat hiç bakliyat yok bakliyat yemiyor musunuz?

2019年 04月 15日投稿者: p.sarigul

Pınar hanim bakliyat derken kuru fasulye ve nohut yemiyorum ama menüye ornegin yeşil mercimek salatası ekleyebilirim. Hatirlattiginiz için teşekkürler. Kabak da eklerin mesela bakliyat değil ama simdi aklıma geldi. Nohut ve fasulye dışında ne var bakliyat? Bir de bu öğlen listesini is yerinde yiyeceğim için daha seçici davranmak istedim.

2019年 04月 16日投稿者: BenveBen

Batuhan sure her insanda farklı olur. bazı uzmanlar bölgesel zayıflama diye birşey yok diyor ama bana mantıklı gelmiyor. Sonuçta yağ yakmayı basarirsak yağ neredeyse oradan gidecektir mecburen. Belki bel bölgesine yönelik spor hareketleri ise yarayabilir.

2019年 04月 16日投稿者: BenveBen


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

BenveBenの体重の記録

全ての履歴を表示

BenveBenの日記, 2019年 04月 15日

コメントを投稿

BenveBenの体重の記録