conii_wの日記, 2019年 04月 12日

Como te sientas mas comoda da igual si comes antes o no, obvio no vas a entrenar con hambre aso que depende de ti  

Yo entreno de noche! Pero prefiero comer antes ya que llegando de correr o el ejercicio que sea se me quita el hambre y solo quiero ducharme y dormir 🥺 

Quizás a ti te dé más hambre después jaja 

Como se te acomode a tu día a día y en tu entrenamiento, trata de no comer muy pocas calorías para que no influya en tu entrenamiento  

En realidad depende de q clase de ejercicio haces... si te inclinas más por el cardio: da lo mismo. Si levantas pesas y/o haces ejercicio de mucho esfuerzo, necesitas alimentarte antes, sino sufrirás fatiga y hasta te podrías desmayar. 

Personalmente creo que depende cuantas horas comiste antes, si almorzaste muy temprano a la hora de entrenar ya tendrás mucha hambre y tu cuerpo andará cansado más si levantas pesas. Y lo otro también tendría que ver con que si venas o esa once es tu última comida del día. 

Cenas * 

Depende de ti no más, para los días que entreno pesado consumo los carbohidratos en la noche anterior, tu cuerpo reserva esa energía en los músculos en forma de glucógeno, así que da lo mismo a que hora comas, tratando de evitar comer muy cerca del entrenamiento xq no te servirá de nada si te comes un plato de tallarines una hora antes de entrenar, la excepción son los carbohidratos de rápida absorción como la dextrosa, azúcar, los dulces, miel, platano, el cuerpo los absorve rápidamente y transforma en glucógeno que circula por la sangre para ser utilizado por los músculos. En resumen, no importa si haces cardio, y puedes entrenar incluso en ayuno, yo generalmente los días sábado y domingo entreno en ayuno y no tengo problemas, el lunes entreno habiendo ayunando 20 horas y mantengo mi nivel de fuerza y resistencia 

Hay veces que se recomienda comer antes de hacer ejercicio para no perder masa muscular pero depende mucho de cómo estás cómoda 🤟🏼 

depende de tu cuerpo, hay personas que no pueden ejercitar luego de comer, otros no pueden ejercitar sin comer. ahora, si no tienes molestas, es bueno comer antes (ligero) para no perder masa muscular y tener energía, a veces por no comer cuesta más resistir los ejercicios cardio, también se puede comer a posterior, también ligero ya que la digestión se pone un poquito más lenta porque la sangre está concentrada en otros organismos, como los musculos estriados y el corazon :)  

yo como antes y después xd, pero tal como dicen los amigos, depende de como lo aguante tu cuerpo. Yo me acostumbre a comer tanto antes como después y creo que no tengo problemas con ello, eso sí algo no pesado y siempre acompañado con leche entera. Saludos 

Esta bien , los carbo son energía ,es mejor consumirlos cerca del entrenamiento  

Muchas gracias a todos por su opiniones, la verdad es que almuerzo a las dos de la tarde y a las 5, me tomo un yogurt y una fruta, llego como a las 7 7.30 a entrenar y tomo once ctipo nueve, por lo general un par de tostadas de pan integral.