lian_84の日記, 2019年 04月 12日

Klo pake tdeecalculator tuh bmr ku 1200 

brrti makannya antara 1035-1200 kak 

kalau pakai body building, hasilnya cuma beda dikit sama timbangan di tempat gym nya Yulia baltschun, aku si make yg di body building. 

@diva oh gt ya, sering nya 1300an ngikutin fs, beda kalkulator beda hasil jd bingung acuan nya hehehe 

@aubree ok thx respon nya, berarti pake body building yah, itu di surplus lg gk ? 

Aku sih juga pake bodybuilding.com kak, ngikutin kak yulia baltschun😍 

yg di FS angkanya lebih tinggi krna itu Angka Kecukupan GIzi rata2 orang brdasar tinggi, berat,😆😆 lagian bener kok cewek minimal harus konsumsi 1200 dan cowok minimal 1500 spy metabolisme nya gak keganggu 😇 

ikut yang 1035 aja 

Prefer bidybuilding. Itu yg paling mendekati nilainya kalau dibanding nilai gizi waktu saya ngitung di gym + rumah sakit. 

itu maksudnya angka bmrnya ya segitu? aq klo pake body building agak bingung, liat angka bmrnya dmn?mohon pencerahannya teman2... 

@ia bmr itu yg target daily calorie intake nya, atau target kalori perhari. Dr bmr masih bisa surplus asal ga lebih dr tdee 

kalo yg hitung dari bodybuliding itu udah intake ga perlu ditambah atau dikurang kalori lagi kan ya 

@lim masih bisa ditambah tp gabisa dikurang