|
Люди добрые! Со вчерашнего дня перешла 1650 ккал. Ранее считала не все, и не каждый день, но явно в районе 1200 кк ела, так как страшно больше. Читала много про повышение по 50-100 ккал. Не могу сказать, что так медленно шла к 1650...но вот дала слово, не меньше и точка! Спрятала весы на неделю, так как многие пишут про привес... Скажите, через сколько дней стоит достать весы?)))) фс насчитал 1700, здоровая Россия то же самое практически. Вес на сегодня 62. Рост 165. Хочется 57-58. 33 года. Из активности 2р в неделю пилон и стрейчинг. Пойдёт ли вес вниз?... Сразу скажу, что от идей питаться на 1000кк и тд отказалась полностью, так что можете не рассказывать, что 1600 это охренеть как много.
|
62 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 5日:
|
547 kcal
|
脂質: 33.59g | たんぱく質: 16.82g | 炭水化物: 45.92g.
朝食: Большевик Барни Шоколадная Начинка. 昼食: Салат Оливье. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|
 コメント
П. С. Не стремлюсь достигнуть желаемого веса через неделю)))
2019年 04月 5日 投稿者: Виолка0605
|
Скорее всего неправильно активность ставите, у вас средняя, поэтому рск маловат получается, должно быть больше. На счет весов, я не прятала, привеса не было. А так к концу недели можете доставать. Прибавлять лучге по 50, так организм лучше адаптируется
2019年 04月 5日 投稿者: 8800775
|
Всё правильно делаете, активность у вас достаточная, медленно и верно по 50 ккал в неделю прибавляете, сильного привеса не будет.
2019年 04月 5日 投稿者: Sensenary
|
У нас с вами вес и возраст одинаковые, у меня дефицит 2300))) 1600 это мало
2019年 04月 5日 投稿者: 8800775
|
8800775... Как.. Просто как у вас такой огромный дефицит? Я тоже такой хочу!! Сколько вы трените?
2019年 04月 5日 投稿者: nastya3749
|
Я теряю вес на 1200-1300кк + зал по 1-2 часа, 3 раза в неделю без кардио в конце. Активность вне, небольшая совсем. Рост, возраст у нас почти тютелька. Изначально худею с 62 кг до 50. Скоро второй этап, удержание, страшновато 🙃 Так что найди свой дефицит и успехов, ПП штука не лёгкая
2019年 04月 5日 投稿者: Анна Смешная
|
Я на пилоне и стрейче ничего за год не скинула, всегда кушала правильно, пошла в зал, просто «ручки для пилона подкачать» и немного подтянуться- результаты сразу стали заметны.
2019年 04月 5日 投稿者: NatalyaEmshanova
|
Ну это действительно много. Надо худеть на дефиците ккал. Если ваша норма 1700 , то надо уменьшить хотя бы до 1500-1400 и результат будет и это нормальный колораж.
2019年 04月 5日 投稿者: 3869lexi
|
3869lexi, 1700для автора уже дефицит,
2019年 04月 5日 投稿者: OlesyaLisa87
|
nastya3749, нисколько нн треню, только зарядка и иногда бегаю чуть-чуть пару км + бытовая активность. Тоже было страшно повышать, думада максимум 1900 будет, оказалось 2700-2800 поддержка, а если начать тренить, то больше 3000 будет. Это большое заблуждение про то, что дефицит должен быть маленьким, на фс оргомное количество женщин весом 50-60 кг и п
2019年 04月 5日 投稿者: 8800775
|
Неудобно писать, не видно текст
* большое количество женщин весом 50-60 кг и поддержкой 2500+, а следовательно и дефицитом 2000+
2019年 04月 5日 投稿者: 8800775
|
Спасибо всем, кто откликнулся! Я уже думала мои посты не видны людям)) а на счёт расчёта, я вводила активность среднюю. И скинуть эти противные 5 кг месяца за 3 кажется ставила. Поэтому выдало 1680 ну что-то примерно так. 1700 округлила. Когда пошла на пилон, вес особо не ушёл, зато прорисовался пресс, не кубики.. Но!))) а после нового года как то никак жирок не уходит, меня он беспокоит только в районе живота и боков. На счёт 2300..вообще вопрос. Я тут уже писала как-то, но тишина в ответ)) я на 1000 кк к обеду наела 90 г белков.. По расчетам мне это потолок. Чём добирать остальные ккал? Или я что-то не понимаю...
2019年 04月 6日 投稿者: Виолка0605
|
Вот не может быть дефицит 2000, при дневной активности, тренировках, за сутки я трачу всего 1900-2100 ккал, поэтому дефицит это и есть где то 1500-1600 ккал, но столько мне не лезет. Поэтому и вы лучше найдите свою идеальную и комфортную цифру, когда вы и не голодны и худеете. Насчёт активности - люди часто ее завышают, за всю тренировку кровь из носа я не могу потратить 500 ккал, а тут пишут про такие цифры, что мозг кипит
|
zu_97, я тут у кого-то читала, что не советуют вносить в фс потраченные кк. Так как во первых расчёт их оооочень приблизительный, во вторых нечего себе поблажку давать, типа вот счас сожру бургер, и пол часа пешком пройдусь и зашибись я куколка😁. Я не совсем могу понять как можно насчитать свою активность... Тут и езда за рулём тоже трата кк.. Хотя мне кажется я сильно не напрягаюсь крутя баранку на работу))
2019年 04月 6日 投稿者: Виолка0605
|
zu_97, может, у меня затраты в день без спорта порядка 2500 Ккал, потому что базовый метаболизм высокий. Если я тренируюсь, то могу и на 3000 Ккал есть. И это все достигается любым человеком, было бы желание и разумный подход.
2019年 04月 6日 投稿者: Sensenary
|
У вас может быть высокий расход энергии, если много мышц.
2019年 04月 6日 投稿者: nastya3749
|
zu_97, как это не может? Масса примеров, у меня дефицит 2200-2300.
2019年 04月 6日 投稿者: 8800775
|
У меня Часы и они считают исходя от пульса, поэтому я знаю сколько трачу
|
zu_97, ну это вы столько тратите, зачем писать, что по другому не бывает)))
2019年 04月 6日 投稿者: 8800775
|
zu_97 контроль затрат по пульсу очень далек от реальности 😂 У меня как у практикующего бегуна пульс покоя 50, если б я на него ориентировалась, то мне надо было есть на 1800 максимум, а это для меня не то, что дефицит, а уже полноценное голодание.
2019年 04月 6日 投稿者: Sensenary
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|