|
aku mau share tentang 'perdietan'ku.. dimulai akhir Oktober dengan BB 73kg dan sekarang sudah loss 9kg.. Alhamdulillah usaha tidak mengkhianati hasil hhee.. aku pernah pake diet yg no Karbo itu hasilnya sebulan turun 5kg tapi setelah itu sakit, sakit tenggorokan yg lumayan cukup menyiksa.. setelah sembuh aku gak mau lagi diet yg itu akhirnya aku cari cari info tentang diet sehat, awalnya ketemu #beranimakanberaniolahraga yaaa aku terapin lumayan turunnya tapi kayaknya lambat.. akhirnya aku ketemu sama "defcal" di sini aku merasa nyaman, makan gak nyiksa sama sekali, masih bisa cemil cemil.. aku juga olahraga seminggu bisa 3-5x dengan waktu 30 menit.. modalnya buka buka IG pejuang diet sama YouTube HIIT Cardio.. targetku gak muluk cukup di 60kg aja dulu, kalo itu berhasil baru deh lanjut ke BB awal sebelum nikah hhee.. masih terus berjuang demi hidup yg lebih sehat, semangat!
|
64 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 5日:
|
1462 kcal
|
脂質: 54.23g | たんぱく質: 124.92g | 炭水化物: 125.60g.
朝食: Indomie Mi Goreng, Kraft Cheddar, Tahu Isi, Buah Naga, Pepaya. 昼食: Lontong, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Opor Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Daun Singkong. 夕食: Emping Melinjo, Sayur Asem, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Ikan Tongkol Goreng. 軽食/その他: Kue Bolu, Tahu Isi, Lemper. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
wooo sama.. aku juga pemuLa ney (diet)... BB 73.9 start dr hr minggu kemaren tgL.31 maret... smp hari ini udah 72.5 kaLo G SaLah... hehehe semangad ya beb... Lo aku dah ada 2 aNak.. Lo km dah ada baby bebz?? tinggi brp bebz?
2019年 04月 5日 投稿者: Devy dian
|
Anakku baru 1 mbak, usia 2,8 tahun.. tinggiku sekitar 160an gak pernah ukur sih hhee.. wah baru mulai yaa, semangat mbak.. yg penting enjoy aja jalanin dietnya jangan merasa tersiksa 😊
2019年 04月 5日 投稿者: anggitaaji
|
ternyata banyak ibu" juga 😍😍, aku juga udah punya 2 anak, yg kedua baru usia 2 bulan, dan baru mulai diet awal april ini, semangaatt.. 😊
2019年 04月 5日 投稿者: risamhey
|
SaLam kenaL ya bund😙😙😙 semoga dg bertemunya kita d FS jd bisa saLing meNyemangati satu sama Laen... Xixi
2019年 04月 5日 投稿者: Devy dian
|
2019年 04月 5日 投稿者: hamsinahina
|
Iya semangat buat emak emak jaman now semuaaa! Demi hidup sehat dan demi cinta keluarga hhee.. saya mulai diet dari akhir Oktober sampai April ini itungannya udah 5 bulan lah mom..
2019年 04月 5日 投稿者: anggitaaji
|
Bikin grup emak" diet dong bun.. hehe biar bisa sharing" 😀
2019年 04月 5日 投稿者: risamhey
|
sama aku juga bb awal 73 ini uda 2hari aku lost 2kg, karna memang diet defcal flexibel bgt masih bisa icip ini itu tp sy imbangi olahraga
|
bagi tip dietnya dung bunnnn...
2019年 04月 5日 投稿者: zahidah81
|
Gak ada tipsnya mom.. cuma atur pola makan aja mom dan defcal yg pasti.. aku sih ada jam makan, pagi jam 7-8, siang setengah 12-1, sore jam 6-8.. selain jam makan masih boleh comot sana sini asal masih dalam jumlah kalori aja dan satu lagi olahraga itu wajib! Karena bantu metabolisme tubuh kita 😊
2019年 04月 5日 投稿者: anggitaaji
|
@risamhey hyyyuuuuukkkk cuuzzzzz pemikiran kita saMa bebz... 😘😘😘😘
2019年 04月 5日 投稿者: Devy dian
|
@pebiana diyah myasari emejing bebz... peNgeennn... hoho aku turunnya dikit dikit bgd... jd peNasaran.. hixhixhix 5 hr br turun 1kg.. xixixi
2019年 04月 5日 投稿者: Devy dian
|
@devy dian buat gih bun ntar aq masukin.. 😁
2019年 04月 5日 投稿者: risamhey
|
@risamhey Yg setuju tinggaLin nOmer ajja d komentar... no wa... hehehe
2019年 04月 5日 投稿者: Devy dian
|
2019年 04月 5日 投稿者: risamhey
|
ternyata banyak ibu² juga pejuang diet ya .. saya juga 2 anak tapi udah 3 kali melahirkan mangkanya perutnya bleber , pingin rata itu rasanya kayak apa ya hhee ,, salam kenal semuanya
2019年 04月 5日 投稿者: uliez faizar
|
defkal itu apa ya? itu singkatan ya? apa yg dimaksud diet kalori?
2019年 04月 7日 投稿者: ryahatunni'mah
|
Defkal itu defisit kalori, jadi kita mengurangi asupan kalori harian kita.. itu yg aku tahu,.mba coba aja Googling tentang defkal 😊
2019年 04月 7日 投稿者: anggitaaji
|
yes..kunci dari segala penurunan berat badan adalah defisit kalori
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|