|
вес стоит на месте уже два месяца. за зиму я набрала около 7-8 кг. не могу скинуть до прежних 65 кг. рост 180. мне 34 года, раньше чтобы похудеть хватало чистого питания и спорта, сейчас видать не прокатывает. "живу" в зале, чередую кардио, силовые и просто пробежки по улице, мытьё полов в коленно-локтевой позе😂 скачки больше-меньше только при зажорах и выходах после них. надоело подходить к вопросу своего веса безсистемно. перехожу на нелинейную 5-дневную систему питания по Брину 10% дефицита. по сути БУ-чередование с повышенным и пониженным количеством углей и каллоража соответственно. общий средний Ккал за 5 дней 1700 (разбег от 1500-2000). приступим)
|
71.3 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 4日:
|
1311 kcal
|
脂質: 31.77g | たんぱく質: 183.51g | 炭水化物: 70.11g.
朝食: Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Юбилейное Печенье. 昼食: Приготовленная Брокколи (без Жира), Минтай. 夕食: Сэн Сой Соевый Соус Легкий, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Чудо Йогурт Клубника-Земляника 2,5%, Савушкин Продукт Творог 1%, Приготовленный Яичный Желток, Роскар Яичный Белок. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|