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non capisco... non sgarro e mi Palestro...e invece di diminuire...
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68.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 4日:
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1415 kcal
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脂質: 39.20g | たんぱく質: 63.49g | 炭水化物: 198.29g.
朝食: Nestlé Fitness Cereali Integrali, Tre Valli Latte Scremato. 昼食: Valtellina Pizzoccheri della Valtellina, Fragole, Zucchine Cotte, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Venere Integrale. 夕食: Pere Abate, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Pane Bianco, Fettina di Vitello. 軽食/その他: Mulino Bianco Fette Biscottate le Cereali, Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Integrali. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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 コメント
ciao, secondo me un etto in più o in meno da un giorno all'altro non può necessariamente essere indicativo di errore, soprattutto per noi donne...non ti conviene fare una valutazione in un arco di tempo più ampio? e una curiosità: quanto vorresti perdere a settimana?
2019年 04月 4日 投稿者: FatFranca
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Vorrei tanto riuscire a perdere 500 g a settimana...
2019年 04月 5日 投稿者: vita325
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sarebbe la perdita ideale! per quanto mi riguarda il difficile è prendere le misure tra l'apporto calorico e quanto viene consumato con lo sport... vedrai che ci riusciamo!🤞🏻💪🏻
2019年 04月 5日 投稿者: FatFranca
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Ho parlato oggi con il mio allenatore...mi ha consigliato di assumere 1.5 g di proteine per kg di peso corporeo...per svegliare il metabolismo...in effetti questa dieta si assestamento a circa 50 g di proteine...provo a portarle a 70 senza aumentare calorie...
2019年 04月 5日 投稿者: vita325
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di questo sono totalmente inesperta, quindi non mi sento di suggerire alcunché. nella mia dieta (costruita da me....🤔) cerco di inserire naturalmente tutti i macro indispensabili nelle quantità che penso possano andar bene, senza ricorrere ad aggiunte in polvere; però non so dirti se funziona per tutti, poiché ciascuno di noi ha esigenze differenti. qualcuno qui nella community potrebbe darti qualche dritta più mirata e intelligente. io posso solo dirti di non demordere, e se vedi che non funziona torna dal tuo nutrizionista e trovate qualcosa di più efficace 🤞🏻
2019年 04月 5日 投稿者: FatFranca
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2019年 04月 6日 投稿者: marcomanca1
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