2012年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 12月 12日:
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2148 kcal
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脂質: 39.62g | たんぱく質: 115.22g | 炭水化物: 336.78g.
朝食: Pão Integral Preto, Nestlé Farinha Láctea, Neston, Leite Cotochés Desnatado, Peito de Peru Defumado Light, Requeijão Polenghi Light, Maçã, Uva. 昼食: Azeite, Suco de Abacaxi, Ovo Mexido, Feijão, Tomate, Peixe, Arroz, Whey Protein, Leite Integral, Leite Cotochés Desnatado. 夕食: Pão Integral Preto, Nectarina, Ameixa, Corpus Light, Damascos, Requeijão Light Polenghi, Peito de Peru. 軽食/その他: Maltodextrina, Granola Light com Uva, Banana, Damasco e Maçã, Aveia em Flocos Finos, Nesfit. もっと...
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3035 kcal
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運動:
Treinos - 1 時間 50 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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