|
tydzień wolny bez treningu i objadanie się słodyczami
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 12月 11日:
|
4059 kcal
|
脂質: 113.41g | たんぱく質: 251.95g | 炭水化物: 514.99g.
朝食: Gotowane Marchewki, Sok Jabłkowy, Rosół z Kury/Kurczaka, Pierś z Kurczaka, Suchy Makaron z Pszenicy. 昼食: Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Pomidory, Oliwa z Oliwek, Tuńczyk, Biały Ryż (Długoziarnisty). 夕食: Kawa z Mlekiem, Pomarańcze, Szynka Konserwowa, Ser Gouda, Masło, Chleb Wieloziarnisty. 軽食/その他: Paluszki, Mleko Pełne, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Oliwa z Oliwek, Zwykły Jogurt, Twaróg Chudy. もっと...
|
|
3170 kcal
|
運動:
立つ - 3 時間, デスクワーク - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|