Cuando le pongo pesado pesado, me duelen unos 3 días y me tengo que tomar un día de descanso completo del gimnasio, sino un día no más generalmente, aunque en mi caso no tomo nada cuando quedo muy mal
2019年 04月 1日 投稿者: Guillermo Roldan
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la vez que me pasó, me duró 2 días fuerte... me causa curiosidad, qué ejercicios hiciste y con cuanto peso?
2019年 04月 1日 投稿者: RositaChayo
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dos consejos y una sugerencia: la sugerencia es que hagas piernas idealmente 2 veces a la semana, en el tren inferior están los músculos más grandes del cuerpo así que a entrenarlos más seguido. Consejo n1 muévete, se quita más rápido el dolor así por la circulación de la sangre y ayuda a una recuperación más rápida, segundo, no es muy recomendable tomar antiinflamatorios si entrenas con pesas, entre otros porque interfiere con las ganancias de masa muscular. Aunque es obvio si casi no te puedes mover que a tu trainer se le pasó la mano con el volumen ha que el daño muscular por lo que dices fue grande. Saludos ✌️
2019年 04月 1日 投稿者: andreshidalgo1
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jajaja... no es necesario quedar hecho bolsa, pero si te gusta el dolor, cosa tuya.
2019年 04月 1日 投稿者: jbertucci
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Igual fue poco pero con hartas reps jaja, no te saltes el día de pierna del jueves aunque te duela. Inicia haciendo sentadillas normales para calentar y se te pasa altiro, después no te duele nada cuando estás entrenando, ánimo.
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Holaaa! mira lo que te pasa es algo normal después de hacer ejercicio intenso ( lo que tu tienes en este momento es dolor post ejercicio y éste dolor dura entre 3-4 días. Ahora bien, si pasa de los 4 días debes tener cuidado porque podría ser un desgarro y esto es más complicado ( por lo tanto, aplicar calor o masajear no está indicado) . Por lo mismo es muy importante que sepas conocer tu cuerpo e identificar si el dolor lo has sentido antes o no ( me refiero después de hacer ejercicio).
Espero haberte ayudado un poco, cualquier duda sin drama me preguntas y con gusto te puedo ayudar! 😊😊
2019年 04月 1日 投稿者: Ale.perez77
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El dolor pasará dentro de 3 a 4 días, no dejar la actividad cada vez dolerá menos, te lo digo yo que odie varios días las escaleras. Y respecto al medicamento no es aconsejable, ya que no permites la regeneración correcta de la musculatura, ojo con eso; ya que buscamos todo lo contrario que estos se regeneren de forma óptima para aumenta su volumen
2019年 04月 1日 投稿者: angelaaa13
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Jajajajjaaj amiga
Tengo la mejor solución a tus dolores
La mejor anestesia 🙄🥂🍸
2019年 04月 1日 投稿者: Nikky_32
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Ponle atención a la alimentación, privilegia los alimentos que sean ricos en potasio y lo que yo hago es injerir suplementos de magnesio antes de dormir para evitar los dolores musculares y me funciona
2019年 04月 2日 投稿者: Paulinamirandas
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Trata de hacer un buen calentamiento antes de entrenar tan duro y después de terminar haz estiramientos ayuda mucho yo pasaba con dolores terribles ahora son más tolerables
2019年 04月 2日 投稿者: jocy.herrera
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https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/01/10/agujetas/
2019年 04月 2日 投稿者: jbertucci
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Resumen: Cafeina antes y proteina, calor y rodillo despues. No es necesario sufrir para progresar.
2019年 04月 2日 投稿者: jbertucci
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Terminar adolorido es muchas veces señal de sobrecarga excesiva. En mi programa subo y subo los pesos y rara vez tengo dolores, o son muy leves.
2019年 04月 2日 投稿者: jbertucci
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Generalmente duran de 2 a 3
4 días siendo el segundo el peak! Lo importante de esto es que continues!
2019年 04月 2日 投稿者: BetzyFuentes
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Bertuci, la cafeina antes por qué?o para qué?
2019年 04月 2日 投稿者: RositaChayo
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El artículo lo explica... perdona la flojera.
2019年 04月 2日 投稿者: jbertucci
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Jajajaja. Puchhaa!! Pero un resumen, en dos palabras (disculpa tú también la flojera). Es para tener más energía?
2019年 04月 2日 投稿者: RositaChayo
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Hay evidencia que cafeina 1 hora antes del entrenamiento disminuye el dolor post. Igual el artículo es buenísimo, léelo apenas puedas.
2019年 04月 2日 投稿者: jbertucci
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Esta bueno el link, detalla sobre la cafeína, como mitigar el dolor, xq no usar anti inflamatorios, etc.
2019年 04月 2日 投稿者: Guillermo Roldan
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Lo mejor que puedes hacer es moverte, ya que si te mantienes inmóvil o con poca actividad demorarás más en recuperarte.
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