|
Две недели назад добавила 70 кк, вес уходит. Сегодня увеличила ещё на 60 кк (стало 1450), в БЖУ добавила белок и углеводы, это увеличение на две недели, по самочувствию буду смотреть. Спорт пока регулярно ( три раза в неделю - кардио и силовые), однако чуть увеличить нагрузку, кажется не хватает сил.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 1日:
|
1449 kcal
|
脂質: 62.10g | たんぱく質: 114.17g | 炭水化物: 106.15g.
朝食: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Джем Абрикос-Миндаль, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Яйцо Куриное, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Руспак Хлопья Овсяные Геркулес. 昼食: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Яблоко, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Рыбный Суп с Горбушей Л3. 夕食: Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Огурец (с Кожурой), Пастерони Соус Томатный с Базиликом для Пасты, Правильное Решение Фасоль Белая Натуральная, Куриные Котлеты Л3. 軽食/その他: Сыробогатов Плавленый Сыр, Бомббар Батончик Датский Бисквит, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Ого Отруби Ржаные, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. もっと...
|
|
2021 kcal
|
運動:
トレッドミル - 27 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 15 時間 3 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|