|
За минувшую неделю при средней цели 1250ккал я наела на 1200, значит эту неделю не поднимаю, надо научиться есть на 1250. Перебор по жирам, недобор по белкам, значит надо пересмотреть %.
За 2 недели потеряно 2кг, 0,7 из них мышцы. %воды за 2недели увеличился, жир снизился на 1%, и снизился висцеральный жир.
Вчера продлила абонемент в фитнес, весьма удачно вышло, по акции продления 10900₽ на 15👆🏼месяцев😁
Самое тяжелое ещё впереди: мышцы накачать, форму удержать!
|
52.5 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 25日:
|
1252 kcal
|
脂質: 46.83g | たんぱく質: 146.38g | 炭水化物: 64.60g.
朝食: Мореслав Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Щедрые Хлебцы Гречневые. 昼食: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Ашан Дорадо. 夕食: Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Новый Океан Кета Стейки, Vитамин Мексиканская Смесь. 軽食/その他: KFD Nutrition Premium X-Whey, Valio Молоко 0,05%, KFD Nutrition Premium X-Whey. もっと...
|
|
1099 kcal
|
運動:
ラジオ体操 - 50 分, トレッドミル - 23 分, Сон - 5 時間 44 分, Apple Health - 17 時間 3 分. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|