2012年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.4 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 12月 4日:
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1762 kcal
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脂質: 45.07g | たんぱく質: 146.66g | 炭水化物: 176.21g.
朝食: Densia Morango - Leite Fermentado, Pão de Queijo, Café, Leite Integral. 昼食: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Combinado Salmão, Sashimi de Salmão, Salmão no Forno ou Grelhado, Feijão Preto, Arroz Branco. 夕食: Pizza de Queijo, Pizza com Carne, Banana, Iso Whey V3, Linolen. 軽食/その他: Salada de Frutas, Café, Leite Integral. もっと...
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3115 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間, 走る - 時速10km - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 8 時間 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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