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Olá Pessoal!
Li todoooos os comentários de um post meu que fiz essa semana.
Gostaria de agradecer e acrescentar:
Minha meta, de sair dos 70 kg, foi traçada em Junho do ano passado quando comecei a engordar, ou seja, não tracei a meta "ontem" pra ser alcançada até Abril.
Agora bateu o desespero porque tenho uma cirurgia no início de abril e estive com o cirurgião semana retrasada e me "pediu" (mandou né? hahaha) eliminar pelo menos 3 kg.
Sei que as coisas não acontecem do dia pra noite... Se conseguir ELIMINAR 2 quilos até dia 01/04, já vai ajudar no processo.
Sigo a low carb, faço JI de 18 h ou 21 h, desde quarta fazendo AEJ às 5 h da manhã e musculação às 19 h, ingerindo pouquíssimo carb líquido.
Ontem foi dia de churrasco, me entupi de carne, hoje irei dar uma controlada nas proteínas (sou muito carnívora e me ajuda a ficar mais tempo satisfeita).
OBS: trabalho embarcada - primeira semana de 7 h às 19 h, segunda semana de 19 h às 07 h.
05 h - aeróbico em jejum
09 h - primeira refeição (ovos)
11:30 h - almoço (última refeição)
15:00 h - quando estou com fome, belisco alguma coisinha e encerro a janela
19:00 h - musculação
Suplementos:
T4/T3 em jejum + l-carnitina
Glutamina + própolis após AEJ
ômega 3, dhea, cloreto de magnésio P.A, MCT oil... durante o dia.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 24日:
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2005 kcal
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脂質: 150.23g | たんぱく質: 138.18g | 炭水化物: 34.42g.
朝食: Ovo Mexido, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Manteiga, Café, Essential Nutrition MCT Lift. 昼食: Alface, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). 夕食: Lombinho de Porco. 軽食/その他: Essential Nutrition MCT Lift, Café. もっと...
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 コメント
Olá, Anna, bom dia! Tente priorizar essa semana mais verduras e legumes, consumindo pouca proteína, pois proteínas em excesso também causam picos de glicose. Sou bem carnívora também, mas estou diminuindo a ingestão de proteínas e priorizando legumes e verduras em menos quantidade também. Com menos gorduras também. Adoro azeite, mas essa semana, não utilizei. Estava sem perder nada de peso e com essa estratégia de chá e muita água, jejum de 18 horas e essa alimentação como falei, foi 1/2 kg em 3 dias. 😉😘
2019年 03月 24日 投稿者: laralcam
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laralcam olá boa tarde! Eu estou tentando diminuir as proteínas mas confesso que ainda não estou 100%, depender de cozinha alheia é meio complicado... Não sou muito chegada a azeite, às vezes consumo um pouco pra ajudar intestino. Tenho anotado tudo aqui que consumo e também passei a contar mais calorias do que antes. Vou focar na dica de aumentar legumes e verduras (se tiver disponível), muito obrigada! :D
2019年 03月 24日 投稿者: AnnaK-
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