Kiklopの日記, 2019年 03月 21日

to zalezy. jaka bedzie proporcja makro. w 3 miesiace mozna spokojnie schudnac 12kg. sam tego dokonalem. i nie na keto bo bylo to blizej LC. na keto podejrzewam ze jeszcze wiecej. no i to tez zalezy od tego jak duzy zrobi sie deficyt. bez liczenia i cwiczen silowych to bardziej zdajesz sie na los. ale nawet taki los zadziala jako tako jezeli hormony beda na odpowiednich poziomach. no i kolejna sprawa ze na redukcji przy keto powinno sie znaczaco sciac tluszcz i podbic bialko 

Z tym białkiem, to zawsze mam problem. 🤪😉 Dzięki za odpowiedzi i poświęcony czas. 😊 Trzeba się wziąć w garść w końcu. Cel jest, więc teraz do dzieła. 😝 

jaki znowu problem.. przeciez zjedzenie 75-100g bialka to zaden wyczyn 😝 btw.. czas mam.. aktualnie pracuje 😅 

Vibo gdzieś wyczytałam że post Dąbrowskiej spadają głównie mięśnie A nie tłuszcz. A gdybym tak zrobiła post tylko na warzywach to weszlabym w keto  

chciałam zrobić 30 dni tylko nie chciałabym schudnąć 10kg z czego 5kg to byłyby mięśnie  

Blackqueen2000, to zalezy. czy te warzywa beda obrabiane termicznie czy nie.. czy cokolwiek z nimi robione. obrabiane/wyciskane mozesz traktowac jak cukier. no i tez zalezy ile jego by bylo. moim zdaniem jezeli chcesz robic post ktory ma cie nie 'spalic' to lepiej zrobic juz post na podstawowych solach (sod/potas) i nie pierniczyc sie w jakies warzywka. postem dabrowskiej moze wejdziesz w keto a moze nie wejdziesz. kwestia indywidualna. post balkowity daje ci gwarancje ze wejdziedz i wtedy miesni duzo nie spalisz. najwiecej zas spalisz bedac na niskiej kaloryce i nadal nie w ketozie 

Raczej nie dam rady robić postu o wodzie dlatego chciałam zrobić na początek warzywny myślałam żeby jeść tylko surowe ogórki marchewka podobno przeszkadza w wejściu kiszonki cebula. 

jak sie chcesz napchac to rzodkiewki badz seler. ale raczej bym tego nie zastosowal bo alergeny. poza tym tak na prawde glod odczuwasz tylko do czasu wejscia w ketoze. lepiej zainteresuj sie IFem i stopniowo wydluzaj przerwy w jedzeniu. ja np jeszcze dzis nic nie jadlem. i nie jestem glodny 

vibo kiedyś próbowałam wejść w keto i mi nie wyszło a jadłam czysto (boczek jaja tłuste ryby), ww było 10g ,głównie tłuszcze zwierzęce a byłam okropnie glodna. Raczej nie wrócę do tej diety ale na pewno ograniczę po poście kasze chleb itp. do 1 razu na dzień (przed treningiem). Owoców nie jem zbytnio. 

widocznie masz tak bardzo zniszczony metabolizm ze potrzebujesz dluzszego czasu. na poczatek sprobuj sobie LC na poziomie 50-100g wegli przez kilka miesiecy a potem ew keto. z drugiej strony glod mogl wynikac z niedostatecznej ilosci tluszczu. no i tez bardzo wazne z czego bylo glowne zrodlo tluszczu. bo jak z jakiegos oleju koko to to nie keto