marrrrissaの日記, 2019年 03月 21日

Mocht ik er last van hebben ga ik wat ondernemen wat opruimen ofzo.... gelukkig heb ik er zelden of nooit last van.... succes bij het zoeken wat voor jouw werkt om er niet aan toe te geven! 

wat voel je bij de snaaibuien? Ga je eten uit honger of doordat je denkt aan eten? Als ik honger heb, ga ik eten en drinken. Mn lichaam vraagt met een reden om voedsel. Als het komt door te denken aan eten, drink ik halve liter water en ga ik gamen of puzzels maken. Hierdoor denk ik niet aan eten maar ligt de focus op het spel. 

Pfoe goede vraag! Ik heb gewoon trek. Ik geef er gelukkig niet echt aan toe, neem vaak dan 1 snoepje voor de smaak en dan kan ik er verder ook wel vanaf blijven, maar halfuur later snak ik er toch wel weer na. Doe het niet, ik blijf wel sterk. Maar het is super irritant om die neiging wel te hebben nu opeens nu ik er echt bijna ben. Haha 

Ja, lastig en herkenbaar. Ik zeg tegen mezelf: je mag het wel, maar wel over een half uur. Vaak is de snaaibui dan over. Helaas soms ook niet en dan beloon ik mezelf na een half uur met een stukje pure chocola of een schaaltje nibbits...🙈 Ik ben trots dat ik mijn snaaitrek tóch een half uur heb uitgesteld. Daarnaast eet ik niets en drink een glas water als ik binnen een uur een maaltijd gepland staat. Succes! 

Stop met de koolhydraten, echt!  

Lastig!! Ik heb sinds 2 weken aardappelzetmeel ontdekt. Ook wel resistent zetmeel (resistant starch, RS) genoemd. Kan een hoop voor je doen. Google maar eens. Ik heb nauwelijks meer snaaineiging, en echt geen moeite meer om niet boven mn dagmax uit te komen. RS voedt je goede darmbacteriën die vervolgens korte metten maken met o.a. 'snaaibacteriën'. 

Als ik snaaibuien heb probeer ik het binnen de perken te houden. Probeer meer water en/thee te drinken. Het neemt het gevoel voor snaaien een beetje weg.  

Thanks!  

@letsdoitnow2018, hoe neem je de RS tot je? d.m.v. supplementen of gewoon 1 tl aardappelen zetmeel door water of groene bananen etc? 

ik ben erg benieuwd naar RS... over het algemeen lukt het mij wel met een Patria biscuit en een kop thee, maar er zijn van die dagen dat ik bodemdrang heb. Zoals vandaag 😳 

@Bonkie ik neem een theelepel RS (aardappel zetmeel uit een pakje, wit zetmeelpoeder) en doe die in een glas koud (niet warm!) Water. Even roeren en dan gelijk opdrinken. Doe ik 2 a 3 keer per dag liefst 10 - 30 minuten vóór een maaltijd. Maar doe vooral zelf onderzoek hiernaar om te zien wat het je kan brengen of niet. Mij helpt t tegen snaaien, ik zit voller, ik kan remittend fasting doen s morgens van opstaan tot de lunch. Veel minder moeite (vaak totaal geen moeite meer) om niet over mn dagtotaal kcal te gaan. En heel belangrijk: het voedt de goede darmflora waardoor je sowieso minder snaaineiging krijgt. 

@letsdoitnow, ik heb azm gehaald. Ik ben heel benieuwd. Er staan veel goede dingen over op internet. 

@Bonkie leuk! Ben heel benieuwd naar je ervaringen. Houd je ons op de hoogte? 

Ga ik zeker doen!