|
53.0kg 22.8% 早餐：全麥麵包加花生醬、煙燻鮭魚捲、還有未上鏡的85克地瓜，配上星牌的卡布奇諾☕️再加150cc低脂鮮奶🥛 每天70分鐘的跑步機🏃♀️，外加每週三兩小時的羽球，這兩天膝蓋很有「卡卡的感覺」，今天就來輕鬆的排排乳酸好了🚶🏼♀️🚶🏼♀️😌😌 我要記得：管住我的嘴！！！💪
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 21日:
|
1485 kcal
|
脂質: 48.82g | たんぱく質: 82.64g | 炭水化物: 184.64g.
朝食: News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 大約翰 無糖無油優格蔓越莓全麥麵包, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 光泉 低脂高優質鮮乳, 番茄, Costco 墨西哥薄餅, Costco 哈伐第乾酪, 鮭魚, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. 昼食: 腰果, 杏仁, PB2 花生粉, 豆干, 白飯, 炒菠菜, 高麗菜, 肉鬆, 大漢 傳統板豆腐, 花菜, 水煮蛋, News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 炒綠豆芽. 夕食: 大約翰 無糖無油優格蔓越莓全麥麵包, 炒空心菜, Subway 蜂蜜芥末醬, 蘋果（去皮）, 芭樂, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 雞胸肉（烘烤，脱脂，切片）, 小番茄（葡萄形狀）, 萵苣, 全家 水果乾. 軽食/その他: 拿鐵咖啡. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|