КатеринаСиの日記, 2019年 03月 20日

<a id="CA_kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html" title="Калькулятор физического состояния" target="_blank" href="https://www.calc.ru/kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html">Калькулятор физического состояния</a><script>(function(c){document.write('<span id="'+c+'"></span>');r=false;s=document.createElement('script');s.async=1;s.src='https://www.calc.ru/js/outbox.js?t=2&calc='+c;s.onload =s.onreadystatechange=function(){(!r&&(!this.readyState||this.readyState=='complete')&&(r=true))};t=document.getElementsByTagName('script')[0];t.parentNode.insertBefore(s,t);})('kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html');</script>

Индекс массы (BMI) 29.07
BMI классификация Небольшой избыток веса
Отношение талия/бедро 77
Телосложение Крупное
Идеальный вес 60 - 67 кг
Жир тела 23 кг, 27 %
Сухая масса тела 61 кг, 73 %
Метаболизм покоя (RMR) 1774.9 кал./день, 73.95 кал./час
Средний актуальный метаболизм 2751.1 кал./день, 114.63 кал./час
Целевая частота пульса (THR) 138.2 - 147.9 в минуту,
23.03 - 24.65 в 10 секунду
Максимальная частота пульса (MHR) 177 в минуту, 29.5 в 10 секунд

Интересный калькулятор)))Пусть будет для истории. Формула Формула Харриса-Бенедикта. насчитала мне для поддержки веса 2425 кк при средней активности))Сидячая работа и 6 дней в неделю зал кардио/силовая + 5 дней в неделю пешком на работу 5 км быстрым сайгаком))) ФС считает 1900 при малой активности и 2100 при средней чтобы худеть.

---

1561 kcal

脂質: 45.62g | たんぱく質: 110.32g | 炭水化物: 172.89g.   朝食: Bodybar Протеиновый Батончик Ореховый Микс, Большая Кружка Кофе Капучино, Куриные Грудки (Запеченые). 昼食: Перловка, Горбуша. 夕食: Дома Куриный Бульон из Грудки, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Oghab Halva Кунжутная Халва с Фисташками. 軽食/その他: Рост Батончик Мюсли с Апельсином в Глазури, Matti Злаковый Батончик Карамель, Большая Кружка Кофе Капучино, Эко Хлеб Кекс Цельнозерновой с Маком и Изюмом, Яблоко Зеленое, Ашан Груша Вильямс. もっと...

2899 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 　 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 55 分, デスクワーク - 7 時間 　 30 分, 休憩 - 5 時間 　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...