|
1-1,5 г белка на кг нынешней массы (макс до 2 г белка)
0,8-1 г жиров на 1 кг нынешней или желаемой сухой
остальная калорийность углеводами.
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 29日:
|
1474 kcal
|
脂質: 50.05g | たんぱく質: 65.88g | 炭水化物: 201.07g.
朝食: кофе, сахар, овсянка, молоко. 昼食: лепешка, кефир. 夕食: капуста, буженина, Пюре Гороховое. 軽食/その他: яблоко, банан. もっと...
|
|
1911 kcal
|
運動:
家事 - 30 分, ショッピング - 20 分, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 6 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|