|
Mmm supermakkelijk, een quiche maken met wrap! Ditmaal een meergranen wrap met courgette, gerookte zalm en geitenkaas, jammie!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 19日:
|
1594 kcal
|
脂質: 70.62g | たんぱく質: 87.22g | 炭水化物: 138.04g.
朝食: AH Muesli Naturel, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%. 昼食: AH Zonnebloempitten, Viking Feta, AH Limabonen, AH Flageolets, AH Rode Kidneybonen. 夕食: Lijnzaadolie, AH Gerookte Zalmfilet, Zwarte Peper, Melkan Slagroom, Ei, Bettine Geitenkaas Naturel, AH Courgette, Volkoren Tortilla. 軽食/その他: Tomaten, Wasa Vezelrijk Cracker. もっと...
|
|
 コメント
Lijkt me lekker, hoe heb je 'm precies gemaakt?
2019年 03月 19日 投稿者: mo.mo3
|
Heel lekker, zekerrrr @mo.mo! 😊 oven voorverwarmen op 190 graden. 2 courgettes in hele kleine blokjes snijden en in een pan even roerbakken 5 minuten. Vuur uitdraaien. Dan de gerookte zalm (ik heb 50 gr gebruikt) versnipperen boven de courgette. Daarna de zachte geitenkaas (ik heb 34gr gebruikt) verbrokkelen boven de courgette en zalm. Even door elkaar roeren, peper erbij. Dan de ovenschaal (bij mij vierkant eenpersoonsschaaltje) invetten met wat olie (ik heb een paar gram lijnzaadolie gebruikt) en een meergranen tortilla erin leggen en dan vullen met het courgette/zalm/geitenkaas mengsel. Tot slot 2 eieren kloppen en 30 ml slagroom erbij, dit uitgieten over de courgette/zalm/geitenkaas en kwartiertje in de oven.
2019年 03月 19日 投稿者: letsdoitnow2018
|
Dank je ⚘ dit lijkt me een goed alternatief voor mezelf als de mannen hier in huis een snackdag hebben. 👍🏻
2019年 03月 20日 投稿者: mo.mo3
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|