ana claudiatの日記, 2019年 03月 19日

escova os dentes! toma suco de limão! uma jarra de suco de limão! vai olhar vídeos fitness! Sei bem o que é isso. 

"comer só um pedacinho" não funciona pra quem tá em compulsão. O ideal é não comer. 

uma sugestão, para substituir os doces e carboidratos. banana prata ou banana maçã que são mais saborosas ou outra de preferência com aveia e canela. (não aconselho mais pode usar mel em pouca quantidade). Fica ótimo e inibi o a vontate dos doces. 

Mana quando for assim come. O maior erro do emagrecimento é não comer doces quando sentimos vontade. Logico que não é toda hora e todo dia, mas se é raramente que sente, come. Caso não queira se arriscar em comer algo mais calórico, come um doce fake, tem varios. Eu gosto de pegar um maracujá (vale pro limão também), colocar 1 colher de creme de leite light e adoçante. Tem 46kcal essa sobremesa.  

Não consigo ficar sem doce gente. Me julguem, mas eu encaixei perfeitamente dois bombons do meu quadro de macros e calorias diárias, e com isso não passo mais vontade, não tenho compulsões e até meu humor melhorou! Mas se quer dicas, chá de canela com adoçante, bolo de caneca low Carb, banana prata bem madurinha com pasta de amendoim... 

Bom, são casos e casos. Eu que já tive compulsão alimentar, sei bem. O correto ao meu ver seria não comer o doce e nem implementar doces na dieta (isso só serve para quem tem grande controle). Prefira frutas ou alimentos que ajudem a tirar essa vontade, são muitos! Não pense muito em comida também, se distraia: leia um livro, estude, se exercite e olhe o caminho que você trilhou e os resultados. Com certeza isso irá ajudar! ;) 

pasta de amendoim com whey adoçado com stevia / gelatina zero com iogurte integral ou desnatado está me ajudando muito , panquecas de aveia com cacau clara de ovo e stevia ... assim vai kkkm