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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 19日:
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1459 kcal
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脂質: 46.04g | たんぱく質: 91.78g | 炭水化物: 176.66g.
朝食: 拿鐵咖啡（低脂奶）, news &markets 芝麻醬 芝麻醬, 大約翰 無糖無油優格蔓越莓全麥麵包, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 番茄, Costco 哈伐第乾酪, 鮭魚, Costco 墨西哥薄餅. 昼食: News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 腰果, 杏仁, 安麗 優質蛋白素, 安麗 BodyKey莓果口味, Subway 蜂蜜芥末醬, 水煮蛋, 番茄, 酪梨, 雞胸肉（烘烤，脱脂，切片）, Costco 蘿蔓心. 夕食: 地瓜葉, 炒高麗菜, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 大約翰 無糖無油優格蔓越莓全麥麵包. 軽食/その他: 珍珍 燻烤魷魚絲, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, news &markets 芝麻醬 芝麻醬, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. もっと...
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1940 kcal
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運動:
步行 - 35 分, 休憩 - 16 時間 51 分, 睡眠 - 5 時間 23 分, 跑步機 - 1 時間 11 分. もっと...
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 コメント
早餐澱粉太多，午餐就來個酪梨沙拉➕些些堅果以及花生醬🤤
2019年 03月 18日 投稿者: sasamichia
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