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Ach endlich gehts wieder los. Heute mal meine alte Standardrunde mit dem Mountainbike gerollt. Mit Hagelschauer und Schlammpackung. 29,75km sind es geworden. Die Zeit war mir erstmal schnuppe. Hauptsache ich kann wieder was für mich tun. Einfach die Jahre des Frustfressen vergessen und die gelungene OP genießen. Ausdauer und Power kommen mit der Zeit von alleine wieder. Fahre ja kein Rennen. Gruß Michael
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 17日:
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1398 kcal
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脂質: 77.56g | たんぱく質: 139.98g | 炭水化物: 30.99g.
朝食: Leinöl, Heidelbeeren, Aldi Speisequark Magerstufe, Ja! Gemahlene Mandeln, Chia Samen, Kokosflocken, Whey Protein Drink Vanille, Mandeldrink - Ungesüßt, Haselnusskerne Gemahlen. 昼食: Heidelbeeren, Layenberger Low Carb Protein Riegel Schoko-Banane. 夕食: Chia-Samen, Whey Aldi, Backpulver, Mandeln, Speisequark Magerstufe, Leinsamen, Ei, Chia-Samen, Whey Aldi, Backpulver, Mandeln, Speisequark Magerstufe, Leinsamen, Ei, Harzer Harzer Roller, Aldi Natives Olivenöl Extra, Cucina Aceto Balsamico Di Modena, Aldi Blattsalat Mix, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. もっと...
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1415 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 55 分, Samsung Health - 22 時間 5 分. もっと...
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