|
2 месяца сушки подошли к концу. На 2200ккал скинул с 78 до 73кг, убрал мешки с бельем и отрастил волосы. Для моих 185см это довольно низкий вес, поэтому надо немного тормознуть и посидеть на поддержке месяц другой. Выставили планку 2450ккал, бжу 140/95/260. Добавляю к треням интервальный велотренажер и бег.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 12日:
|
2445 kcal
|
脂質: 96.15g | たんぱく質: 148.00g | 炭水化物: 255.13g.
朝食: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто Дженовезе, Творожный Сыр Сливочный, Сальчичон Монтанья Экстра, Волжаночка Яйцо, Русское Море Форель Слабосоленая, Global Village Оливковое Масло, Horeca Select Прошутто Крудо, Молоко 3,2%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Умалат Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Сахар. 昼食: Добрый Яблочный Сок, Бананы, Гречка Отварная, Салат из Капусты, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Бананы, Простоквашино Творог 5%, Ратибор Варенье Малиновое. 軽食/その他: Хлебзавод 28 Ушки с Корицей, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Alpen Gold Темпо. もっと...
|
|
57件のうち21-40件を表示
 コメント
IaPronto, как всегда 😂 Вы полиция нравов? 😂
2019年 03月 12日 投稿者: katesuper85
|
Жиры уменьшите до 60-80гр белки до 160гр увеличьте
2019年 03月 12日 投稿者: softstar_fit
|
Softstar1976, белок поднять готов, жиры порезать никак нет. Как так можно, это бесчеловечно, я люблю жиры)
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
почему ненормальная?у всех свои влечения)
2019年 03月 12日 投稿者: puhlyk
|
IaPronto, странные вопросы 😏
Разве наличие жены повод распуститься и отращивать пузо? Ради любимой женщины и хорошего примера детям тоже стоит держать себя в хорошей форме 😁
2019年 03月 12日 投稿者: bubblegum peach
|
Странные люди. Я что осудила его? Или написала, что он все неправильно делает и учила его как делать правильно? Я задала пару вопросов и удовлетворилась ответом автора. А вы тут понавытаскивали своих «тараканов». Удивительно.
2019年 03月 12日 投稿者: IaPronto
|
Это вы странненькая и чуднАя 😁
2019年 03月 12日 投稿者: katesuper85
|
Отличный результат, как мне кажется!👍 главное аккуратно ставить над собой эксперименты и не переусердствовать. Результат виден невооруженным глазом и вызывает восхищение!👏
2019年 03月 12日 投稿者: andrey_id
|
IaPronto, подруга жены? 😊
|
Мне одной кажется, что сушить нечего?))) простите, пожалуйста, но не поддержка напрашивается, а прямо таки профицит и силовые, и рост мышечной массы.
2019年 03月 12日 投稿者: Olga_Sol
|
Olga_Sol, сперва на поддержке посижу, а дальше видно будет. Спешки нет, резко врываться в силовой тренинг не хочется. Да и в целом не оч хочется) дойти бы до 78-80кг при более качественной композиции и норм)
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
Olga_Sol, сушить всегда есть что, например можно сушить трусы 😊
|
еще можно носки посушить :)
|
2019年 03月 12日 投稿者: Николь Коэн
|
2019年 03月 12日 投稿者: WhiteSwan7
|
Диги, или даже сама жена 😂
2019年 03月 13日 投稿者: katesuper85
|
Качественная и композиция делается силовыми, сушка и велотренажер к сожалению нужного объёма и рельефа не дадут. А вес - понятие относительное, тем более для мужчин)
2019年 03月 13日 投稿者: Olga_Sol
|
Диги, трусы и носки нужно стирать!))) одна только сушка не спасёт.
2019年 03月 13日 投稿者: Olga_Sol
|
ой а мне нравится тело до сушки... приятно глазу смотреть
2019年 03月 13日 投稿者: склифасафский
|
Чистые и сырые тоже не спасут :))
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|