|
2 месяца сушки подошли к концу. На 2200ккал скинул с 78 до 73кг, убрал мешки с бельем и отрастил волосы. Для моих 185см это довольно низкий вес, поэтому надо немного тормознуть и посидеть на поддержке месяц другой. Выставили планку 2450ккал, бжу 140/95/260. Добавляю к треням интервальный велотренажер и бег.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 12日:
|
2445 kcal
|
脂質: 96.15g | たんぱく質: 148.00g | 炭水化物: 255.13g.
朝食: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто Дженовезе, Творожный Сыр Сливочный, Сальчичон Монтанья Экстра, Волжаночка Яйцо, Русское Море Форель Слабосоленая, Global Village Оливковое Масло, Horeca Select Прошутто Крудо, Молоко 3,2%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Умалат Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Сахар. 昼食: Добрый Яблочный Сок, Бананы, Гречка Отварная, Салат из Капусты, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Бананы, Простоквашино Творог 5%, Ратибор Варенье Малиновое. 軽食/その他: Хлебзавод 28 Ушки с Корицей, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Alpen Gold Темпо. もっと...
|
|
57件のうち1-20件を表示
 コメント
За два месяца что-то мало скинули 😅
2019年 03月 12日 投稿者: Alya_Life
|
2019年 03月 12日 投稿者: Lenalavrik
|
2019年 03月 12日 投稿者: jorisin
|
Для такого маленького веса и большего роста очень даже прилично скинуто, хороший результат!
2019年 03月 12日 投稿者: fiw_ira
|
Alya_Life, грешу на волосы
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
Alya_Life, потому что он не массу скидывал а жир топил, что куда эффективнее и эффектнее )
2019年 03月 12日 投稿者: Hexen Hammer
|
Это все, чтобы женщин привлекать?🤔
2019年 03月 12日 投稿者: IaPronto
|
Стало все рельефнее👍🏻, и волосы не отрезайте😁, вам идет👍🏻😁
2019年 03月 12日 投稿者: Расписна_Я
|
IaPronto, уточните, пожалуйста, ваш вопрос)
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
Вы сушитесь, чтобы нравиться женщинам?
2019年 03月 12日 投稿者: IaPronto
|
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, я ушла с дефицита на поддержание, а сейчас выхожу на набор мм, рост 182см, вес 68кг, 25 лет, расчёт по ккал 2400 в сутки, 1-й день силовая на низ, 2-й день силовая на верх, 3-й день кардио, 4-й день отдых и так по кругу, плюс 20 тысяч шагов в сутки, будет ли результат? И нужно ли делать кардио?
2019年 03月 12日 投稿者: tatanadidenko47986
|
IaPronto, только отчасти, я эгоист) В данной ситуации это лишь промежуточный этап и эксперимент над собой, добавление системности в свое питание. И он почти бесплатный, учитывая сколько я ем.
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
Тело стало лучше, эффектнее и красивее:) И стрижка Вам новая больше идёт, чем старая её версия.
2019年 03月 12日 投稿者: Алина210
|
tatanadidenko47986, к сожалению, я не могу ответить на ваши вопросы, т.к. не очень разбираюсь в вопросе силовых тренировок/диет и все довольно индивидуально. По идее, надо пожить в таком режиме несколько недель, следя за весом, самочувствием и делая замеры. А кардио с моей точки зрения нужна всем.
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
Не смотря на попытку уйти от конкретного ответа, все очевидно😁 Вы же, милый мой, женаты. Любите ли вы свою супругу настолько, чтобы на искать внимания других женщин?
2019年 03月 12日 投稿者: IaPronto
|
IaPronto, это уже личные разговоры, они мне в контексте фс не оч интересны, извините)
2019年 03月 12日 投稿者: Arab_Voisov
|
Ничего, ничего. Я вполне удовлетворена Вашим ответом.
2019年 03月 12日 投稿者: IaPronto
|
эм,что плохого,чтоб хотеть нравиться, даже если замужем/женат?это никак не противоречит любви
2019年 03月 12日 投稿者: puhlyk
|
2019年 03月 12日 投稿者: Tat_tian_na
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|