forestwisdomの日記, 2019年 03月 11日

Comer de todo y mantenerse activo lo demas es puro blabla y lloriqueo 😘 

comer la mayor cantidad de comida real acorde a mis necesidades (en términos de calorías), con 130 gramos de proteína como mínimo, mejor que sobre a qué falte, mínimo 60 grs de grasa por temas hormonales (90 grs por lo general), y el resto HC en forma de pan, fruta o cereales/legumbres (con su lomo italiano una vez al mes 😌) 

Comer de todo,No obsesionarse con eso y 🏋️‍♀️🤸🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🙈 

Exacto mientras cumplamos con los criterios básicos lo demás son detalles ! Andrés tengo la misma visión sobre lo que comentas . Pero a veces leyendo y escuchando expertos en el tema me cuestiono a que realmente respondemos mejor . Por ejemplo si la necesidad de alguien son400 kcal y si metemos el resto en hidratos . Repercutirá en algún futuro lejano algunas resistencia a la insulina ? A ese enfoque ( el cual he seguido por mucho tiempo ) quizás lo complementaría por periodista predominancias de grasas y menos hidratos según Dia o épocas ...  

Creo que cumplir con los macros y cumplir el porcentaje calórico diario recomendado para cada persona 🍏 

Comer de todo y entrenar como bestia...nada mais...intentando cumplir los macros semanales.... 

comer de todos los macros y equilibrarlos, obviamente comiendo comida de calidad y evitando en lo posible comida muy procesada, eso es una alimentación normal, ahora en base a bajar de peso, obviamente es preferible evitar grasas y carbohidratos "malos" 

El gym y el ñam 

Creo que '' comer de todo'' es lo que gana por lejos. Claramente estoy a favor de comer de todo, pero en mi opinion, tambien se deberia intentar gestionar '' todo'' tipo de energia y no mantener los hc siempre predominantes, es decir, tratar de re activar esa flexibilidad metabolica y para eso tienen cabida esas dietas o protocolos actuales que restringen en cierta manera algun macro ( en este caso los hc )... Esto segun mi opinion creo que seria perfecto 

Comer sano es suficiente, si eres sano y tienes una vida activa no vas a tener mayores problemas. Las dietas y regímenes más específicos son para objetivos que la mayoría de las personas no necesitan, no tiene nada de malo ayuno intermitente y mucho beneficios, pero una persona sana puede vivir sin eso, lo mismo una dieta cetogenica o carnívora, o incluso vegetariana si tienes absoluto control de lo que comes. Tener una dieta balanceada y hacer ejercicios es suficiente, ahora si quieres maximizar tus objetivos o entender como afecta lo que comes a nivel molecular en el cuerpo y tener control sobre eso, maximizar tu salud, o prolongar tu vida, reducir la posibilidad de que te ocurran enfermedades degenerativas, entonces tener una dieta más específica a tus necesidades también es perfectamente válido, pero siempre entendiendo bien lo que vas a hacer.  

Creo que Guillermo dio en el clavo, comparto absolutamente su visión  

método Francisco, si me deposita 100mil les comparto mi gran secreto 

Ayude a mi hermana a bajar 20 kilos en un par de meses gratis 🤷‍♂️, debería empezar a cobrar  

Totalmente de acuerdo. Claramente para la población que busca estar sano, con el hecho de comer sano y hacer ejercicio la tienen de sobra... Ahora eso de objetivos especificos ya quizas requieren metodos especificos tambien.. 

Hace poco más de 1 año decidí alimentarme saludablemente, por años comiendo sapos y culebras con su obvia obesidad casi mórbida y enfermedades y malestares por docenas... y, después de la terrible hipocalorica, e informándome y leyendo libros como El Código de la Obesidad de Jason Fung y otros mil, fui derivando poco a poco al Ayuno Intermitente, la dieta Keto, así que hoy en un IMC normal para los médicos, una talla normal en las tiendas y por sobre todo sana, sin trigliceridos altos, sin colesterol HDL por el suelo y sin Resistencia a la insulina, y con el control de mi adicción al azúcar, pues me quedo en Keto y el Ayuno intermitente. ... eso :)  

Bien nory te felicito, eres la única persona que conozco en esta comunidad que se haya informado tanto, particularmente sobre Jason Fung  

:D  

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣