2012年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 11月 19日:
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1902 kcal
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脂質: 67.37g | たんぱく質: 181.82g | 炭水化物: 137.80g.
朝食: Iogurte Integral com Mel. 昼食: Linolen, Tomates Vermelhos, Brócolis, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral, Paella de Frutos do Mar. 夕食: Empanado Recheado Queijo e Presunto, Linolen, Iso Whey V3. 軽食/その他: Biscoito Leite e Mel, Leite Integral, Café, Queijo Minas, Pão Preto Integral, Café, Leite Integral. もっと...
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3127 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 37 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 54 分, 休憩 - 8 時間 29 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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