|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 2日:
|
1215 kcal
|
脂質: 38.54g | たんぱく質: 44.78g | 炭水化物: 181.39g.
朝食: Кекс, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), ProStore Хлеб Тостовый Классический Новый, Яйцо. 昼食: Смузи. 夕食: Салат Овощной с Маслом, Оливковое Масло, Шампиньоны Гриль. もっと...
|
|
2174 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 2 時間, 浴びる - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 22 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 32 分, トレッドミル - 21 分. もっと...
|
|
 コメント
2019年 03月 2日 投稿者: nastena_charkes
|
Очень ярко и аппетитно. Это шпинат в блинчике?
2019年 03月 3日 投稿者: irka_sh#
|
Блинчики из шпината с форелью и творожным сыром🔥
Ингредиенты:
➖3 яйца
➖3 ст. л. рисовой муки
➖50 гр шпината
➖200 гр форели
➖200 гр творожного сыра (я брала рикотту т.к она менее калорийная, но с ней получается пресновато)
➖1ч.л оливкового масла
Смешиваем шпинат, муку, яйца в блендере. Выпекаем на сковородке, предварительно смазав ее оливковым маслом. Получается примерно 4 блинчика. Затем на одну половину блинчика кладем творожный сыр, наверх рыбку и немного свежего шпината)
Готово!)
2019年 03月 5日 投稿者: alenLeonova
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|