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ßom di@🐙💪💪 Fechamento de Quinta-feira💕⚘💪 Mais um dia sequelada de TDM.. hoje deve ser menos agressiva, fim de semana livre!? Assim espero🙏 ✔Ontem teve frutas, abacate com mel, mamão e farelo de aveia e pit stop no Café da manhã💕 ✔Pré-treino, Crepioca com recheio de Mussarela💕 ✔Para pós-treino tentei fazer um brigadeiro de whey...sério!? Ficou feio nada haver.. nomeei de "doce esfarelado"😅😂😂 Dicas? Mandem uma receira de brigadeiro pra mim??😍😅😂😂💕 ✔Almoço teve verde... tempos que não comia (couve e agrião)💘 ✔Lanche da tarde magic toast com requeijão... fiz uma vitamina maravilhosa de leite semidesnatado com pasta de amendoim, ameixa e femini whey👏👏👏 Expetaculei😍😍😍 ✔Fechei o dia lanchando ameixa💕
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 1日:
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1842 kcal
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脂質: 59.92g | たんぱく質: 116.54g | 炭水化物: 216.85g.
朝食後: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Mamão Papaia, Piracanjuba Leite Integral, Quatá Leite Integral, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. 昼食前: Doce de Whey, Max Titanium Femini Whey, Quatá Leite Semidesnatado. 昼食: Levittá Pé-de-Moleque, Sal, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Tomates, Bife de Fígado, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Couve Manteiga Refogada, Agrião. 昼食後: Vigor Requeijão Light, Marilan Pit Stop Integral, Marilan Magic Toast Integral, Quatá Leite Semidesnatado, Ameixa Seca, Power One Pasta de Amendoim Integral. もっと...
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2000 kcal
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運動:
階段昇降 - 2 分, 腹筋 - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 8 分, ストレッチ（ヨガ） - 13 分, 睡眠 - 11 時間 30 分, ボディービル - 1 時間 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 6 分, トレッドミル - 25 分, 休憩 - 10 時間 16 分. もっと...
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