Emertasの日記, 2019年 02月 28日

У меня такой же рост и возраст, и при весе 60, я становлюсь очень большой. А вы стройная и спортивная. Почему так🤷‍♀️ 

С самого начала «похудения» у меня присутствовали тренировки 3 раза в неделю) Отвечу на ваш вопрос,скорее всего во всем виноват спорт 😄 

А было тоже весьма неплохо.  

Я бы не против стать такой, как ваше "было". Тело очень гармонично выглядело. Но я не говорю, что сейчас плохо, просто супер! Просто мой муж больше б оценил меня в варианте было, да и мне такое сложение ближе и роднее😅 

и расскажите, пожалуйста, что за тренировки? и по сколько времени? 😊 

Начну с того,что тренировалась каждую неделю и делала только один перерыв,когда уезжала на отдых)Три тренировки в неделю,1 день-ноги,2 день-грудь/руки,3 день-спина. За 4 месяца ушло 12 кг,после началось самое интересное)Мышечная масса начала стремительно расти :) Занималась 7 месяцев с тренером,но сейчас занимаюсь одна,потому что он к сожалению,уволился. 

А сколько времени длилась сама тренировка?😃 

Начинала с часу-двух,затем начала тренироваться по три часа) Мышцы были первоначально приспособлены к такой нагрузке(более 3-х лет занималась спортом,в детстве) Можете начать с простого и тренироваться по часу,а потом постепенно увеличивать время тренировки до 2-х часов,например) Трачу на кардио 2 часа и час на силовую.Кардио в самом начале тренировки-20 минут,в перерывах между силовыми по 2 минуты и в самом конце тренировки 1,20-1,30 :) 

Супер 

Благодарю) 

Вы просто молодец! Вообще, я искренне восхищаюсь такими как вы людьми. Я по жизни настолько и не спортивная, час занятий мне кажется чем то нереальным сейчас! Пока осиливаю минут 20 упражнений (для вас, наверное, смешных, а я чуть живая после них первые дни была!) и пол часа быстрого шага на беговой дорожке. Раньше я занималась конным спортом и люблю плавать, но сейчас все это вне зоны доступа... Буду пытаться увеличивать время и сложность постепенно.  

Верьте в себя,это самое главное!Раньше занималась дома и даже 20 минут не могла осилить)Было просто лень,а сейчас тренировки вошли в привычку) 

какие лосинки красивые😍😍😍,что за фирма? 

Спортмастер)Была ещё борцовка такого же цвета и топ,но что-то к сердцу не легло 😁