-
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 28日:
|
1256 kcal
|
脂質: 41.20g | たんぱく質: 128.67g | 炭水化物: 81.63g.
朝食: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos Злаки с Клетчаткой Льна, Куриная Грудка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Овсяноблин. 昼食: Свекла со Сметаной, Рагу из Кабачков, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Мистраль Перловая Каша на Воде. 夕食: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир. 軽食/その他: Экопродукт Отруби Хрустящие "Еда на Да" Пшеничные с Кальцием, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос. もっと...
|
|
2758 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 1 時間 20 分, ボディービル - 40 分, 勉強 - 6 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
У меня такой же рост и возраст, и при весе 60, я становлюсь очень большой. А вы стройная и спортивная. Почему так🤷♀️
2019年 02月 28日 投稿者: Normochka
|
С самого начала «похудения» у меня присутствовали тренировки 3 раза в неделю)
Отвечу на ваш вопрос,скорее всего во всем виноват спорт 😄
2019年 02月 28日 投稿者: Emertas
|
А было тоже весьма неплохо.
|
Я бы не против стать такой, как ваше "было". Тело очень гармонично выглядело. Но я не говорю, что сейчас плохо, просто супер! Просто мой муж больше б оценил меня в варианте было, да и мне такое сложение ближе и роднее😅
2019年 03月 1日 投稿者: Lisochka7
|
и расскажите, пожалуйста, что за тренировки? и по сколько времени? 😊
2019年 03月 1日 投稿者: Lisochka7
|
Начну с того,что тренировалась каждую неделю и делала только один перерыв,когда уезжала на отдых)Три тренировки в неделю,1 день-ноги,2 день-грудь/руки,3 день-спина.
За 4 месяца ушло 12 кг,после началось самое интересное)Мышечная масса начала стремительно расти :) Занималась 7 месяцев с тренером,но сейчас занимаюсь одна,потому что он к сожалению,уволился.
2019年 03月 1日 投稿者: Emertas
|
А сколько времени длилась сама тренировка?😃
2019年 03月 1日 投稿者: Lisochka7
|
Начинала с часу-двух,затем начала тренироваться по три часа) Мышцы были первоначально приспособлены к такой нагрузке(более 3-х лет занималась спортом,в детстве) Можете начать с простого и тренироваться по часу,а потом постепенно увеличивать время тренировки до 2-х часов,например) Трачу на кардио 2 часа и час на силовую.Кардио в самом начале тренировки-20 минут,в перерывах между силовыми по 2 минуты и в самом конце тренировки 1,20-1,30 :)
2019年 03月 1日 投稿者: Emertas
|
2019年 03月 1日 投稿者: oblik25
|
2019年 03月 1日 投稿者: Emertas
|
Вы просто молодец! Вообще, я искренне восхищаюсь такими как вы людьми. Я по жизни настолько и не спортивная, час занятий мне кажется чем то нереальным сейчас! Пока осиливаю минут 20 упражнений (для вас, наверное, смешных, а я чуть живая после них первые дни была!) и пол часа быстрого шага на беговой дорожке. Раньше я занималась конным спортом и люблю плавать, но сейчас все это вне зоны доступа... Буду пытаться увеличивать время и сложность постепенно.
2019年 03月 1日 投稿者: Lisochka7
|
Верьте в себя,это самое главное!Раньше занималась дома и даже 20 минут не могла осилить)Было просто лень,а сейчас тренировки вошли в привычку)
2019年 03月 1日 投稿者: Emertas
|
какие лосинки красивые😍😍😍,что за фирма?
2019年 03月 1日 投稿者: Olesyaangel
|
Спортмастер)Была ещё борцовка такого же цвета и топ,но что-то к сердцу не легло 😁
2019年 03月 1日 投稿者: Emertas
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|