|
ребят поделитесь,если не сложно у кого какое соотношение бжу в % или граммах.Чтоб понятнее было. кто как менял и как это отразилось на самочувствии и результате. Мне кажется я много жиров употребляю(((🙄 а белки никогда не добераю. начала ходить в зал( не знаю теперь как бы выстроить правильно питание(Буду благодарна за Ваш ответ!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 27日:
|
1877 kcal
|
脂質: 91.27g | たんぱく質: 76.18g | 炭水化物: 183.21g.
朝食: Кофе с Молоком, Творожно-сырный холодный чизкейк со смородиной. 昼食: Вареное Яйцо, Говяжий Стейк (Только Постный), Овощное Рагу. 夕食: Останкино Пельмени Традиционные Останкинские. 軽食/その他: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком и Сахаром, Belvita Печенье с Шоколадом, Чай, Кофе с Сахаром. もっと...
|
|
 コメント
Привет)) У-40% Б-30% Ж-30% должно быть. Жиры важны для женщины, от них зависит цикл и женские гармоны)) Белок набрать можно , если ты будешь варить 500 гр куриной грудки на весь день и делить на 4 -5 приемов пищи по 100 - 130 гр.
На другой день рыбу также 450 гр на день готовишь и делишь на приемы пищи на целый день. Также на день котлеты куриные, или креветки с кальмаром... А ещё есть творог ( вареники ленивые, запеканка, десерт с желатином) если не догоняешь можно протеин 1 раз в день. И для красивого тела силовые , очень хорошо круговые тренировки. Если кушать белок 1,5 гр на 1 кг твоего веса то твой арготизм сам будет в достатке вырабатывать калоген- а это эластичность кожи, внешний вид волос и ногтей.....Спасибо) ))если была полезна. Успехов!
2019年 03月 3日 投稿者: Приоброжение
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|