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17/09/18 104kg vs 24/02/19 79,8kg Ancora tanto da fare,ma non si molla mai!!💪🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 25日:
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2560 kcal
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脂質: 66.31g | たんぱく質: 244.25g | 炭水化物: 242.15g.
朝食: Fette Biscottate, Caffè Espresso, Foodspring Whey Protein, Hero Miele, Vivo Meglio Soyadrink. 昼食: Conad Mezze Penne Rigate, Matt Le Mais Bio, Arance, Barilla Sugo con Pomodoro e Basilico, Salmone Fresco. 夕食: Aceto Balsamico, Conad Pane Grattugiato, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Arance, Bietola Cotta, Eurospin Filetti di Pollo. 軽食/その他: EthicSport XTR Whey Protein, Vivo Meglio Soyadrink, Lidl Pane Tartaruga, Bresaola. もっと...
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 コメント
Esattamente quello che dovrei fare io! Stima infinita e complimenti ancora!
2019年 02月 25日 投稿者: alexmuto
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beh comunque ottimo risultato 😁
2019年 02月 25日 投稿者: Barbyna
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Wow che cambiamento in pochi mesi. Bravissimo, complimenti davvero....
2019年 02月 25日 投稿者: principesse1012
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2019年 02月 25日 投稿者: Laup89
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2019年 02月 25日 投稿者: Dark_Angel'
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2019年 02月 25日 投稿者: diglio81
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bravissimo, mi ridai coraggio 👏
2019年 02月 25日 投稿者: FatFranca
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wow complimenti ragazzo. ..super bravo..
2019年 02月 25日 投稿者: gilda.sara
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Alexmuto ho visto il tuo profilo,effettivamente fisicamente sei abbastanza simile a me,abbiamo solo 2 cm di differenza!
Quindi forza e coraggio,nulla è impossibile 💪🏻 .Grazie a tutti 😁
2019年 02月 25日 投稿者: alerassu
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Jennamarroni89,ho iniziato il percorso il17 settembre dopo aver raggiunto il peso di 104 kg. Di testa mia senza rivolgermi a nessun dietologo (forse sbagliando),ho scaricato fat secret,ho impostato 1500 calorie suddividendo i macro in 50% di carboidrati,grassi 20% e proteine 30%.
Come attività fisica dedicavo ,sino al raggiungimento degli 87 kg ben 3 giorni di corsa lenta (10km), e 3 giorni di bodybuilding.
Gradualmente sono risalito di calorie (2700/2900), ora finalmente riesco a gestirle.
Arrivato agli 87 kg ho anche mollato la corsa e ora mi dedico esclusivamente al bodybuilding con 3/4 allenamenti settimanali.
2019年 02月 25日 投稿者: alerassu
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complimenti per gli ottimi risultati e la costanza
2019年 02月 25日 投稿者: p*rita
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Che dire.... Hai tutta la mia stima per l’impegno profuso! Complimenti!!
2019年 02月 25日 投稿者: msorre78
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2019年 02月 25日 投稿者: vidafrenetica
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Ovviamente complimenti il cambiamento è significativo 👏🏻 🔝🔝🔝🔝...ma in 5 mesi hai perso tutta quella massa grassa con ipo cardio e pesi?!
2019年 02月 25日 投稿者: annam4e
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2019年 02月 25日 投稿者: micheledigrezia
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Complimenti per la tenacia ed il risultato ottenuto!!! 👏👏
2019年 02月 25日 投稿者: lametamorfosi15
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Annam4e si,ripeto magari ho anche esagerato con una ipo un po’ troppo drastica,però il mio organismo ha risposto abbastanza bene e psicologicamente non ho sofferto per niente.
L’attività fisica ha fatto il resto.
Micheledigrezia non chetogenica ciclica,l’opposto,i miei carboidrati stavano sul 50/60% del mio consumo calorico giornaliero.
Pasta e pane a pranzo e a cena.
2019年 02月 25日 投稿者: alerassu
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sii orgoglioso di te... stai molto bene ...complimenti ,,,costanza volontà e sacrificio sono stati ripagati veroooo
2019年 02月 25日 投稿者: lasusy73
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Voglio proprio vedere la prossima emoticon però!! 😂
2019年 02月 25日 投稿者: lametamorfosi15
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La metamorfosi15 😂 speriamo siano sempre faccine allegre...😉
2019年 02月 25日 投稿者: alerassu
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