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foco é perder 13 kg. se der vontade de comer mais algo tomo uma xicara de chá sem adoçar..
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 21日:
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869 kcal
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脂質: 37.39g | たんぱく質: 33.37g | 炭水化物: 97.02g.
朝食: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Activia Iogurt Ameixa. 昼食: Ovo Cozido, Santa Maria Ovo de Codorna, Salada de Macarrão com Atum, Alface Americana. 夕食: Coringa Cremozina. 軽食/その他: Melitta Café sem Açúcar, Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais, Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Chá (Infusão), Dori Amendoim tipo Japonês, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Snackout Doce de Coco Beijinho. もっと...
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2068 kcal
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運動:
aeróbicos - 12 分, aerohitt - 20 分, 休憩 - 15 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Que dieta é esse que vc segue ?
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Na vdd n sigo nenhuma dieta,estou fazendo restrições por conta própria,diminui muito o consumo de carbo,estou investindo nos alimentos ricos em proteínas,comendo mais legumes e verdura,diminui muito o consumo de açúcar,faço exercícios 5 vezes por semana,faço aero hit, e crioterapia em casa.
Acredito q se eu continuar no foco dará resultado,daqui a um mês me pesarei,se tiver dando resultado continuarei e voltarei pra te falar do resultado.
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