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Boa tarde! Alguém aqui que migrou da Low carb para a flexível que poderia me dá algumas dicas? Estou vendo alguns vídeos, mas ainda estou perdida e com medo de engordar! Obrigada!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 20日:
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804 kcal
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脂質: 44.10g | たんぱく質: 56.36g | 炭水化物: 47.10g.
朝食: Acelga, Tomates, Nutrella Pão Supreme 100% Integral, Do Serro Queijo Minas Padrão, Hellmann's Maionese Light, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Café. 昼食: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Acelga, Legumes Refogados. もっと...
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 コメント
Vi um vídeo do Caio Botura explicando detalhadamente. Depois um dele mostrando o resultado da dieta da namorada, menos 13k em 6meses,achei bem legal. Uso a calculadora para ter uma ideia da quantidade calórica que devo seguir para cutting (emagrecimento)...
Esse é o link da calculadora https://tdeecalculator.net
Ela está em inglês mas é bem fácil, se tiver dificuldade, põe no YouTube como usar a calculadora tdee que vc acha muita gente explicando.
Além do vídeo do Caio Botura, eu vi vários vídeos de várias pessoas até entender melhor.
Comecei com a dieta flexível em 24/12 se não me engano é continuo nela, já emagreci 4k desde então... O canal da Mariane Prado tbm explica sobre dieta flexível, põe na busca que vc vai achar, com ela aprendi a usar o aplicativo myfitnesspal, que gostei até mais que o fatsecrets... rs Eu lanço as informações no nutricionais da minha alimentação no myfitnesspal e entro nessa rede só pra ver a timeline e me inspirar... rs
Tem que ter paciência, garimpar informação no YouTube, mas não é tão difícil assim achar informação e muito menos seguir a alimentação.
Boa sorte!
2019年 02月 20日 投稿者: Keilla Pinheiro
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Vou dar uma olhada tbm! Muito obrigada! 😘
2019年 02月 20日 投稿者: ana_almeida_33
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