|
этам 1️⃣
идём в дефицит с целью ⬇️ вес, условия:
🔸 1500 ккал в день
🔸 ИГ 18/6 (еда с 10 до 16)
🔸 тренировки дома 3 раза с весом на низ, 3 раза на все тело кардио, 1 выходной
🔸 срок 2 недели: с 20.02 до 06.03
|
60.2 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 20日:
|
1773 kcal
|
脂質: 147.79g | たんぱく質: 77.19g | 炭水化物: 29.38g.
朝食: Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Домик в деревне Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Яйцо. 昼食: Свитлогорье Сыр Сулугуни, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Пирожное типо картошка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. 夕食: Коровка из Кореновки Творог 9%, Домик в деревне Сметана 25%. もっと...
|
週に6.3 kg増量中
|