annabär23の日記, 2019年 02月 20日

Habe gerade den alten Eintrag entdeckt. Ich habe nie mehr wie 500 Kal unter ETB gehabt, meine Mahlzeiten Eiweißlastinger gemacht , Kohlenhydrate reduziert und mega viel Gemüse in allen Variationen eingebaut. Das erhöhte Gemüse hat gesättigt so das ich nicht wirklich weniger essen musste. Richtig Low carb hab ich nicht vertragen aber ich halte es nicht immer so das ich abends kaum Kohlenhydrate esse. Das funktioniert bei mir so gut das sogar Mal Kuchen oder Schoki drin sind. Sporteln zu ich derzeit jeden Tag. 3mal die Woche Krafttraining und an den anderen Tagen kardio.... Walking , tanze oder Crosstrainer.