|
Pentingnya tau Berapa BMR dan TDEE. Punya aku yang OR 1-2 kali per minggu diangka BMR : 1292kal TDEE : 1777 aku makan di angka 1300kal s/d 1500kal. Secara BB tdk banyak perubahan, yg buat aku yakin karena lipatan lipatan lemak makin menipis. #shapping
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 18日:
|
1470 kcal
|
脂質: 45.39g | たんぱく質: 65.82g | 炭水化物: 192.03g.
朝食: Diabetasol Vita Digest, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. 昼食: Bihun (Dimasak), Siomay, Bakso Daging Sapi. 夕食: Sambal Goreng, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih. 軽食/その他: Kopi (Diseduh dari Bubuk). もっと...
|
|