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바나나 중-대형 하나 (90g)
지코 330ml --> 환산 330g
캔커피 245ml --> 환산 245g
대략 660g 정도를 1시간 안에 다 먹었다.
체중계는 68.4에, 액체류 마신 게 바로 몸에서 빠졌을리는 없어서 그거 생각해서 68로 잡았다. 오늘은 무리하지는 말고 아침 운동&아침 점심 식이요법 하고, 저녁 전에 2차 운동 갔다와서 프로틴 쉐이커 먹고 시장에서 돼지껍데기나 먹어야지.
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68 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 16日:
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1526 kcal
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脂質: 53.06g | たんぱく質: 107.72g | 炭水化物: 167.48g.
朝食: 롯데 스카치 캔디, 코카콜라 지코 오리지널, 바나나, 앵커 무염버터, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. 昼食: 광일 꾀돌이, 광일 꾀돌이, Malee 코코넛워터, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 앵커 무염버터, 바나나. 夕食: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. もっと...
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2599 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 15 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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