|
Boa tarde 🐙💪💪 Dormi muito bem🍀 (Cansada😊💪+- 23hs - 7hs transcorrido de JI), acordei por volta das 7:20. Cheguei na academia 8:30+-... fiz 20min esteira e os exercícios normalmente, exceto o Transport que constumo fazer para finalizar (por opção, acredito que fiz bastante aeróbica de ontem pra hoje - foram 1:40min de caminhada/corrida) Primeira vez que vou à academia durante o Jejum intermitente. Gostei muito, pois me senti mais viva, senti muito mais os movimentos dos meus músculos (franzina kkkk - ainda😉🍀), eu curtia as músicas que rolavam e não perdia a atenção nas séries (e ainda ouvia as fofocaskkkk) 😊⚘💪👏👏👏 Lembrando que já fiz vários protocolos de Jejum, não sou grande entendedora, mas pratico à 4 meses ouvindo e respeitando o meu corpo. E já caminhei/corri durante o Jejum também. Cafézinho preto quando cheguei da academia... por volta das 10:20hs. Sem sintomas algum de citose (+-18hs transcorrido de JI).
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 15日:
|
2100 kcal
|
脂質: 99.95g | たんぱく質: 108.84g | 炭水化物: 198.00g.
朝食前: Pilão Café, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Ovo Cozido, Power One Pasta de Amendoim Integral, Marilan Lev Magic Toast Light, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Papaia. 夕食: Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Gelatina Zero com Creme de Leite Regina, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Feijão Carioca Cozido. 軽食/その他: Empada de Queijo, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Vigor Iogurte Integral Com Preparado de Frutas, Ameixa Seca. もっと...
|
|
1756 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 休憩 - 13 時間 49 分, 睡眠 - 8 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 腹筋 - 3 分, 階段昇降 - 6 分, トレッドミル - 20 分. もっと...
|
|