2019年 02月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.6 kg
これまでの減量分: 8.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 13日:
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1897 kcal
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脂質: 51.15g | たんぱく質: 163.13g | 炭水化物: 189.52g.
朝食: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 安佳 安佳再制切达干酪, 光明 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白, 火腿片（瘦肉）, 白吐司. 昼食: 照烧酱, 泡菜, 燙青菜, 白米（中粒米，煮熟）, 烧鸭. 夕食: 豆腐干, 炒青菜, 油爆虾, 玉米饼, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 煮熟的鸡蛋白. 軽食/その他: 西柚, 蓝莓, 蛋白棒, 光明 脱脂牛奶, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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1992 kcal
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運動:
无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 40 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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