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Devagar estou conseguindo controlar os macros, consegui bater a meta de proteína, meu suplemento chegou, estou tomando uma dose por dia, o resto só com alimentação 👏👏👏👏❤
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 12日:
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1765 kcal
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脂質: 71.46g | たんぱく質: 139.69g | 炭水化物: 141.50g.
朝食: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Banana-Maçã, Growth Supplements Medium Whey, Natural Life Pasta de Amendoim Integral, Wickbold Pão Integral Canela e Passas. 昼食: Tomates, Ovo Cozido, Quaker Aveia em Flocos, Zaffari Carne Moída de Acém, Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Alface, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido. 軽食/その他: Sadia Mussarela. もっと...
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2613 kcal
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運動:
トレッドミル - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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